Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Тыква (Варка без слива) | 468 г |
| Вода | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 307 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 8.9% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 11% | 663 г |
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.815 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1077 мг | 20 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4125 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21523 г |
| Сера, S | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2566 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Хлор, Cl | 19.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1483 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.654 мкг | 10 мкг | 36.5% | 26.6% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.3688 мг | 2 мг | 18.4% | 13.4% | 542 г |
| Медь, Cu | 239.74 мкг | 1000 мкг | 24% | 17.5% | 417 г |
| Молибден, Mo | 6.881 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Фтор, F | 71.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5611 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином B6 - 12,5 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 36,5 %, марганцем - 18,4 %, медью - 24 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- томатная с перцем
- перышки отварные
- запеканка без муки
- Каша пшеничная с тыквой от 13.05.2013г.
- Молоко 3,8%
- Салат с пекинской капустой
- Котлеты домашние из свинины
- Демигурт
- Мороженое плодово-ягодное винтер
- ТВОРОГ В ЛАВАШЕ
- льняная каша
- Гороховый суп
- фунчоза
- Яйцо куриное, белок
- Овощная смесь от 13.05.13
- Салат рыбный
- запеканка с манго и морковью
- суп крапивный
- Овсяные хлопья
- Чечевица, каша
- Фруктоза
- Каша из овсяных хлопьев
- пирожки с яйцом
- сыр плавленый Сливочный 18,75 гр.
- Перекус № 4
- батончик чернослив в шоколаде 50 гр.
- булбон с куриными
- супНовый рецепт
- Осьминог сушеный
- Грудка ИНДЕЙКИ
- салат из печени трески
- конфеты "шелти микс"
- Грудка индейки - тушеная с маслом
- Простар Вей
- Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами
- чай с имбирем
- приправа для плова
- бифилайф
- Чай Леовит
- творог зерненый 5%
- Лапша Биг-бон с сыром
- Палочки пшеничные с медом Lope-Lope ("Антарес")
- Каша гречневая
- печенье юбилейное " Утреннее".
- печенье юбилейное " Утреннее" 15 гр
- Постные щи
- Каша гречневая с молоком "Отборным"
- морква
- Творожок Зелёный Дол Молком (со злаками)
- Гуляш из свинины
- Чай зеленый
- Суп из говядины с мясом
- Заправка салатная (альтернатива майонезу промышленному)
- Курица с овощами
- Суп из щавеля
- Плов
- суп овощной
- Суп гороховый
- Курица с кабачком в горшочке
- Салат лососевый
- Спинка трески
- Живчик
- Творог жидкий ФМ 4%
- Пюре овощное
- Активиа Творожная
- Щи из щавеля
- творог 5%
- сметана 15%
- сказочные кексы черника
- рафаэло
- Кефир ФМ 2,5%
- фасоль консервированная красная
- Молочная овсяная каша
- Творог "Останкинский" 5%
- Куриный суп
- Пудинг творожный "Перекресток"
- Филе куриное в яйце "Перекресток"
- капуста с грибами
- Каша гороховая без масла
- Грудка куриная тушеная с овощами
- 13052013Новый рецепт
- Гранд Десерт. Ваниль.
- Морковный суп с чечевицей
- Турецкий суп с булгуром
- протеин сывороточный
- Картошка с рыбой
- пицца
- Отбивные из куриной грудки
- томатная паста biagi с базиликом
- ЗЕБРА
- Расторопша жмых
- закваска яготинская 0%
- йогурт агуша
- творог "Президент" 0%
- Говядина копченая, "Европейская"
- Карбонад копченый, "Юбилейный"
- Копченый сулугуни
- сухарики ржаные
- Куриная грудка в медово-горчичном соусе
- Мёд гречишный
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
