Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бабка из черного хлеба с яблоками | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.5% | 622 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.3% | 836 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7316 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2734 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2395 г |
Натрий, Na | 164.6 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 4.1% | 1276 г |
Хлор, Cl | 252.2 мг | 2300 мг | 11% | 5.8% | 912 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.2% | 1250 г |
Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 10.4% | 506 г |
Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1064 г |
Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18333 г |
Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2716 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.7 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|