Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечник-семя | 500 г |
Подсолнечник-семя | 125 г |
Сахар-песок | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 556.8 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 3.8% | 469 г |
Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 13.3% | 136 г |
Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 2.5% | 730 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.6% | 500 г |
Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 1.438 мг | 1.5 мг | 95.9% | 17.2% | 104 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.4% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 43.05 мг | 500 мг | 8.6% | 1.5% | 1161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 3.2% | 566 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.051 мг | 2 мг | 52.6% | 9.4% | 190 г |
Витамин В9, фолаты | 177.344 мкг | 400 мкг | 44.3% | 8% | 226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.375 мг | 15 мг | 162.5% | 29.2% | 62 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2656 мг | 20 мг | 61.3% | 11% | 163 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 506.13 мг | 2500 мг | 20.2% | 3.6% | 494 г |
Кальций, Ca | 287.38 мг | 1000 мг | 28.7% | 5.2% | 348 г |
Магний, Mg | 247.66 мг | 400 мг | 61.9% | 11.1% | 162 г |
Натрий, Na | 125.22 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.7% | 1038 г |
Фосфор, P | 414.1 мг | 800 мг | 51.8% | 9.3% | 193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.831 мг | 18 мг | 26.8% | 4.8% | 373 г |
Марганец, Mn | 1.5234 мг | 2 мг | 76.2% | 13.7% | 131 г |
Селен, Se | 41.406 мкг | 55 мкг | 75.3% | 13.5% | 133 г |
Цинк, Zn | 3.9063 мг | 12 мг | 32.6% | 5.9% | 307 г |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный составляет 556,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 556.8 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 41.3 г | -% | |
Углеводы | 30 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|