Рецепт Капуста тушеная с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с томатом

Капуста белокочанная (Тушение)	337 г
Перец сладкий зеленый (Припускание)	135 г
Морковь (Припускание)	70 г
Лук репчатый (Припускание)	60 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	146 г
Вода, бутилированная, в общем	150 г
Томатная паста, консервированная, без соли	42 г
Подсолнечное масло	20 г
Аджика	42 г
Соевый соус	20 г

Способ приготовления

Все овощи порезать, В чашу мультиварки налить две десертные ложки масла, Сложить в чашу мультиварки,добавить воды, Установить программу `Тушение` время 1 час, После того,как пройдут 20 минут,открыть крышку(если позволяет мультиварка, некоторые сбрасывают программу при открытии крышки) и положить `всего по две`- две ложки аджики, две ложки томатной пасты, две ложки соевого соуса, снова закрыть крышку. Еще через двадцать минут открыть крышку и высыпать специи(у меня сушеные укроп и петрушка,хмели-сунели и тп,я люблю специи и кладу их щедро,но на глаз,а вы можете выбрать их по вкусу), За пять минут до окончания программы добавить половину чайной ложки черного перца(мы с парнем фанатики острого),готовить до окончания программы. После окончания готовки отключить режим подогрева и дать настояться минут пять. Подавать с острым соусом,ну или просто так. ВКУСНО!!! Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.5 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3148 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.1%	4471 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	9.3%	2000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.7%	4056 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.6%	952 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.3%	2574 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	264.1 мкг	900 мкг	29.3%	54.8%	341 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	1.462 мкг	~
бета Каротин	1.378 мг	5 мг	27.6%	51.6%	363 г
Ликопин	1450.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	6.2%	3051 г
Витамин В4, холин	9.17 мг	500 мг	1.8%	3.4%	5453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	3.4%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	12%	1575 г
Витамин В9, фолаты	6.878 мкг	400 мкг	1.7%	3.2%	5816 г
Витамин C, аскорбиновая	20.74 мг	90 мг	23%	43%	434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.651 мг	15 мг	11%	20.6%	909 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.355 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	14085 г
Витамин К, филлохинон	31.4 мкг	120 мкг	26.2%	49%	382 г
Витамин РР, НЭ	0.8014 мг	20 мг	4%	7.5%	2496 г
Ниацин	0.471 мг	~
Бетаин	0.736 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.14 мг	2500 мг	11.2%	20.9%	892 г
Кальций, Ca	31.98 мг	1000 мг	3.2%	6%	3127 г
Кремний, Si	22.592 мг	30 мг	75.3%	140.7%	133 г
Магний, Mg	19.46 мг	400 мг	4.9%	9.2%	2055 г
Натрий, Na	144.31 мг	1300 мг	11.1%	20.7%	901 г
Сера, S	25.48 мг	1000 мг	2.5%	4.7%	3925 г
Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	8.4%	2210 г
Хлор, Cl	41.13 мг	2300 мг	1.8%	3.4%	5592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	281.6 мкг	~
Бор, B	124.2 мкг	~
Ванадий, V	7.98 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	8.2%	2267 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	2.1%	9259 г
Кобальт, Co	3.339 мкг	10 мкг	33.4%	62.4%	299 г
Литий, Li	5.155 мкг	~
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	17.4%	1078 г
Медь, Cu	100.59 мкг	1000 мкг	10.1%	18.9%	994 г
Молибден, Mo	6.603 мкг	70 мкг	9.4%	17.6%	1060 г
Никель, Ni	8.649 мкг	~
Рубидий, Rb	62.9 мкг	~
Селен, Se	0.472 мкг	55 мкг	0.9%	1.7%	11653 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	14.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26684 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	15.1%	1235 г
Цинк, Zn	0.4113 мг	12 мг	3.4%	6.4%	2918 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.195 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.591 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.381 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	59.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.611 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.577 г	min 16.8 г	3.4%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.574 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.575 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.449 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с томатом составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.5 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ТОМАТОМ

Капуста тушеная с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином C - 23 %, витамином E - 11 %, витамином K - 26,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 75,3 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен Капуста тушеная с томатом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с томатом, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с томатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе