Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 550 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 450 г |
Картофель (Варка со сливом) | 650 г |
Огурец соленый | 700 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Масло оливковое | 50 г |
отварить 3 шт. свеклы, 3шт. моркови, 4 шт. картофеля и всё порезать кубиками + 5 шт. солёных огурцов и 1 шт. лука. Заправить оливковым маслом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.4% | 2435 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 369.7 мкг | 900 мкг | 41.1% | 74.3% | 243 г |
бета Каротин | 2.218 мг | 5 мг | 44.4% | 80.3% | 225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 7.198 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5557 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 14.1% | 1275 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3480 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 9% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8115 мг | 20 мг | 4.1% | 7.4% | 2465 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.35 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.8% | 964 г |
Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4244 г |
Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 9.2% | 1967 г |
Натрий, Na | 338.9 мг | 1300 мг | 26.1% | 47.2% | 384 г |
Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8319 г |
Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 9% | 2010 г |
Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5900 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 8.1% | 2228 г |
Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3807 г |
Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 42.7% | 424 г |
Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 21.7% | 834 г |
Медь, Cu | 87.81 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.9% | 1139 г |
Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 22.4% | 803 г |
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49107 г |
Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17197 г |
Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 28.9% | 623 г |
Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4252 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|