Рецепт макароны с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с крабовыми палочками

Макароны отварные, по 1-302 500 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Кукуруза, консервы 100 г
Крабовые палочки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8% 1551 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7.9% 1587 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.3% 1111 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 4.3% 2940 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7826 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14998 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.9% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4658 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 15015 г
Витамин РР, НЭ 1.2228 мг 20 мг 6.1% 7.7% 1636 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.89 мг 2500 мг 1.4% 1.8% 6966 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Кремний, Si 2.778 мг 30 мг 9.3% 11.7% 1080 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 3% 4237 г
Натрий, Na 222.78 мг 1300 мг 17.1% 21.5% 584 г
Сера, S 25.82 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3873 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 5% 2524 г
Хлор, Cl 22.93 мг 2300 мг 1% 1.3% 10031 г
Микроэлементы
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 5.04 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3681 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 5.3% 2370 г
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4505 г
Медь, Cu 28.89 мкг 1000 мкг 2.9% 3.6% 3461 г
Молибден, Mo 3.267 мкг 70 мкг 4.7% 5.9% 2143 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Селен, Se 0.422 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13033 г
Фтор, F 48.78 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8200 г
Хром, Cr 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 16.1% 781 г
Цинк, Zn 0.2222 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны с крабовыми палочками составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

макароны с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 12,8 %

Чем полезен макароны с крабовыми палочками

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с крабовыми палочками, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги