Рецепт мороженое 3 шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое 3 шоколада

Шоколад молочный 16 г
Вафли 12 г
Шоколад белый 3 г
Глазурь шоколадная 6 г
Шоколад горький 2 г
Мороженое, пломбир, шоколадный 60 г
Какао-порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое 3 шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 10.9% 292 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 4.4% 716 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3% 1053 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.6% 5490 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 2.1% 1531 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 3.7% 857 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.284 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 31153 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Витамин Н, биотин 0.468 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10684 г
Витамин РР, НЭ 1.2056 мг 20 мг 6% 1.9% 1659 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.58 мг 2500 мг 8.8% 2.8% 1133 г
Кальций, Ca 137.15 мг 1000 мг 13.7% 4.3% 729 г
Кремний, Si 0.144 мг 30 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Магний, Mg 35.02 мг 400 мг 8.8% 2.8% 1142 г
Натрий, Na 51.51 мг 1300 мг 4% 1.3% 2524 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16694 г
Фосфор, P 133.1 мг 800 мг 16.6% 5.3% 601 г
Хлор, Cl 24.5 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 3.12 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 2% 1585 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4630 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 0.3% 9804 г
Медь, Cu 5.11 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 19569 г
Молибден, Mo 0.804 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 8706 г
Никель, Ni 0.072 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17628 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 2.45 мкг 4000 мкг 0.1% 163265 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Цинк, Zn 0.0588 мг 12 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мороженое 3 шоколада составляет 315 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ 3 ШОКОЛАДА

мороженое 3 шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 16,6 %

Чем полезен мороженое 3 шоколада

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженое 3 шоколада, калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое 3 шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты