Рецепт суп кальдо верде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп кальдо верде

Суп, куриный бульон, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	435 г
Картофель кубиками, замороженный, неприготовленный	613 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	138 г
Чеснок, сырой	8 г
Масло сливочное, подсоленное	37 г
Браунколь (капуста листовая), сырая	175 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп кальдо верде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.6 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2975 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.9%	4471 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.4%	2800 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	6.7%	2607 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.8%	2000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.7%	2613 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	14.5%	1216 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	5.44 мкг	~
бета Каротин	0.68 мг	5 мг	13.6%	24%	735 г
бета Криптоксантин	8.161 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	976.959 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4500 г
Витамин В4, холин	2.44 мг	500 мг	0.5%	0.9%	20492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	6.4%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	11.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	11.61 мкг	400 мкг	2.9%	5.1%	3445 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	1.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	17.17 мг	90 мг	19.1%	33.7%	524 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	1.6%	11719 г
Витамин К, филлохинон	74.9 мкг	120 мкг	62.4%	110.2%	160 г
Витамин РР, НЭ	0.8787 мг	20 мг	4.4%	7.8%	2276 г
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.54 мг	2500 мг	7%	12.4%	1424 г
Кальций, Ca	27.77 мг	1000 мг	2.8%	4.9%	3601 г
Магний, Mg	13.95 мг	400 мг	3.5%	6.2%	2867 г
Натрий, Na	109.19 мг	1300 мг	8.4%	14.8%	1191 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	8.5%	2100 г
Хлор, Cl	0.32 мг	2300 мг			718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	7.2%	2432 г
Марганец, Mn	0.1802 мг	2 мг	9%	15.9%	1110 г
Медь, Cu	219.66 мкг	1000 мкг	22%	38.9%	455 г
Селен, Se	0.68 мкг	55 мкг	1.2%	2.1%	8088 г
Фтор, F	38.36 мкг	4000 мкг	1%	1.8%	10428 г
Цинк, Zn	0.2006 мг	12 мг	1.7%	3%	5982 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.516 г	min 16.8 г	3.1%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.482 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.162 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:2 прочие изомеры	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
Трансжиры	0.07 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.064 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.064 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность суп кальдо верде составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.6 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАЛЬДО ВЕРДЕ

суп кальдо верде богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 62,4 %, медью - 22 %

Чем полезен суп кальдо верде

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп кальдо верде, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп кальдо верде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе