Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски

Макароны отварные, по 1-302	1470 г
Фарш мясной с луком	500 г
Петрушка (Припускание)	4 г
Чеснок луковица (Припускание)	7 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	40 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	944 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.5%	661 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.9%	709 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	3.9%	1422 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	2.2%	2495 г
Органические кислоты	11 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5422 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин В4, холин	26.63 мг	500 мг	5.3%	3%	1878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.4%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	4.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	4.439 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9011 г
Витамин В12, кобаламин	0.985 мкг	3 мкг	32.8%	18.4%	305 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.337 мг	15 мг	8.9%	5%	1122 г
Витамин Н, биотин	1.272 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	3931 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.3249 мг	20 мг	16.6%	9.3%	602 г
Ниацин	1.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.86 мг	2500 мг	7.5%	4.2%	1338 г
Кальций, Ca	13.44 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7440 г
Кремний, Si	0.012 мг	30 мг			250000 г
Магний, Mg	15.74 мг	400 мг	3.9%	2.2%	2541 г
Натрий, Na	159.24 мг	1300 мг	12.2%	6.8%	816 г
Сера, S	109.23 мг	1000 мг	10.9%	6.1%	915 г
Фосфор, P	112.2 мг	800 мг	14%	7.9%	713 г
Хлор, Cl	201.25 мг	2300 мг	8.8%	4.9%	1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.711 мг	18 мг	9.5%	5.3%	1052 г
Йод, I	3.61 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4155 г
Кобальт, Co	3.947 мкг	10 мкг	39.5%	22.2%	253 г
Марганец, Mn	0.0329 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6079 г
Медь, Cu	97.05 мкг	1000 мкг	9.7%	5.4%	1030 г
Молибден, Mo	6.256 мкг	70 мкг	8.9%	5%	1119 г
Никель, Ni	4.039 мкг	~
Олово, Sn	34.7 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	29.95 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13356 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	4.3%	1309 г
Цинк, Zn	1.5436 мг	12 мг	12.9%	7.2%	777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.278 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.97 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.235 г	min 16.8 г	1.4%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.234 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.589 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.589 г	~

Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.3 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	91.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,8 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 39,5 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен макароны по флотски

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе