Рецепт Желе с творогом и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с творогом и тыквой

Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Тыква (Припускание) 600 г
Мед пчелиный 30 г
Мед пчелиный 5 г
Желатин пищевой 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с творогом и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.9% 1382 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.6% 2671 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.9% 1176 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.5% 2765 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.1 мкг 900 мкг 24.7% 37.5% 405 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.161 мг 5 мг 23.2% 35.2% 431 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.3% 1651 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 12% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 9.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.864 мкг 400 мкг 3.5% 5.3% 2885 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 8.2% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 3.6% 4202 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 1.4982 мг 20 мг 7.5% 11.4% 1335 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.56 мг 2500 мг 8% 12.1% 1253 г
Кальций, Ca 72.27 мг 1000 мг 7.2% 10.9% 1384 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 7% 2193 г
Натрий, Na 17.25 мг 1300 мг 1.3% 2% 7536 г
Сера, S 19.62 мг 1000 мг 2% 3% 5097 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 13.1% 1159 г
Хлор, Cl 32.95 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 6980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.8% 3982 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6696 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 15.5% 985 г
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5181 г
Медь, Cu 182.57 мкг 1000 мкг 18.3% 27.8% 548 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 1.5% 9804 г
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Фтор, F 91.74 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4360 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17241 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.02 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.289 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе с творогом и тыквой составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ С ТВОРОГОМ И ТЫКВОЙ

Желе с творогом и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 23,2 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Желе с творогом и тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с творогом и тыквой, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с творогом и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы