Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Пассерование) | 1250 г |
Сахар песок | 46 г |
Вода | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 10.1% | 1825 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.6% | 667 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 346.8 мкг | 900 мкг | 38.5% | 70.9% | 260 г |
бета Каротин | 2.081 мг | 5 мг | 41.6% | 76.6% | 240 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.9% | 2308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 22.5% | 820 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 18.2% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 21.341 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.8% | 1874 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 9.9% | 1844 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0671 мг | 20 мг | 5.3% | 9.8% | 1874 г |
Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.85 мг | 2500 мг | 12.1% | 22.3% | 828 г |
Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2628 г |
Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 9.6% | 1921 г |
Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 22034 г |
Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3628 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 8.5% | 2162 г |
Хлор, Cl | 29.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7896 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2927 г |
Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9868 г |
Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 28% | 656 г |
Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3268 г |
Медь, Cu | 274.46 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 50.5% | 364 г |
Фтор, F | 143.05 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 6.6% | 2796 г |
Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|