Рецепт Капуста тушеная 25.10.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 25.10.2015
| Масло кукурузное | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 47 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 342 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 106 г |
| Перец болгарский, сырой | 31 г |
| Maggi Приправа Букет приправ для курицы | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 25.10.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.1% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.8% | 952 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 12.2% | 1840 г |
| альфа Каротин | 1.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 15.2% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 2.219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 17.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.396 мкг | 400 мкг | 5.8% | 13.1% | 1710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.86 мг | 90 мг | 25.4% | 57.5% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 8.6% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 110.4% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9244 мг | 20 мг | 4.6% | 10.4% | 2164 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.12 мг | 2500 мг | 11.9% | 26.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.4% | 2193 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 11.8% | 1940 г |
| Натрий, Na | 16.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7927 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.9% | 2860 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 10.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 48.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 10.4% | 2171 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 95.9% | 236 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 24.7% | 916 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 10.741 мкг | 70 мкг | 15.3% | 34.6% | 652 г |
| Никель, Ni | 14.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9752 г |
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20492 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 23.3% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.4752 мг | 12 мг | 4% | 9% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 25.10.2015 составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 25.10.2015
Капуста тушеная 25.10.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,4 %, витамином K - 48,8 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 42,4 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Капуста тушеная 25.10.2015
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп сайровый
- Драники с кабачком в духовке
- куриные отбивные
- кекс
- Соленые палочки с сыром Рими
- Стевия (Сахарозаменитель)
- Тевтели с бурым рисом
- Тунец в масле
- витрум
- Эрмигурт. Шоколадный пудинг
- салат морковно-свекольный с изюмом и орехами
- жульен
- майонез легкий
- Lavash
- моцарела
- Десерт шоколадный
- мясной рулет
- Овсянка, сэр!
- кекс
- Батончик Красный Яр
- t
- хек на пару
- Пирожное Кармелита
- Омлет с овощами 1
- каша Mollis
- Спагетти в супе
- воздушная твор запеканка
- Салат печеночный 2
- запеканка с манкой
- минтай тушёный
- паштет
- печенье датское
- бермикс
- вафли черноморские
- компливит Сияние
- Хлеб "Солнышко" с семечками
- Котлеты из свинного фарша
- Суп с тыквой и грибами.
- Курица гриль Ашан
- Шарлотка с тыквой и ц/з мукой
- Отруби ржаные Я
- редька дайкон
- Хлебцы диетического питагия
- рис
- салат дайкон
- чебурек Русский "Брынза"
- винегрет без масла
- суп-пюре из тыквы, Брынза
- Energy Diet "Крем-брюле"
- филе отварное
- Аленка
- Ленивые хачапури
- hojaldrine
- СЫТНЫЙ
- Мороженое Мегасити, Бодрая корова
- Треска в рукаве
- фарш рестория смешанный
- Салат 25.10.15
- Гречка с грибами
- Творог Домик в деревне - 0.2
- тушен.капуста с лисичками
- Капуста тушеная
- Икра трески "Морской котик"
- перец фаршированный№2
- Блины из крахмала на сыворотке
- рис отварной
- каша рисовая на молоке
- Данон жидкий
- Геркулес Овсяные хлопья
- Каша геркулесовая молоко-вода 50/50
- Тунец натуральный
- Котлеты с цветной капустой
- Салат (белок.кап,морк,перец,зелень)
- Какао Dr.Igel
- Рожь пророщенная
- Крабовые палочки Vici
- Молоко
- салат с творогом
- Салат с кальмарами.
- макароны "Лада"
- Куриное филе жареное без масла (соль+перец)
- Сырок глазированный Вкуснотккво
- картошка жаренная
- капуста с куриной грудкой
- сосиски "сливочные"
- печенье овсяное
- Торт бисквитный "Хмельная я года"
- Панкейк с кефиром 2,5%
- борщ без мяса
- Hendlbrust auf italienische Art
- Суп рисовый на бульоне
- суп из фасоли с перцем
- рулет с курицей и сыром
- BioMAX Кефирный
- тыквенный крем суп
- Йогурт оптималь клубника 2%
- Говядина деликатесная с перцем
- Творог "Вкуснотеево" 0,5%
- Творог зерненый 5% "101 зерно + сливки"
- протеин
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 25.10.2015, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 25.10.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
