Калорийность Хлеб паляница (сухари без соли). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб паляница (сухари без соли)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 9.4% | 439 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7% | 588 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 453 мг | 1300 мг | 34.8% | 14.3% | 287 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 4.9% | 851 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 16.1% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 17% | 242 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб паляница (сухари без соли) составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 49.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 35.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ПАЛЯНИЦА (СУХАРИ БЕЗ СОЛИ)
Хлеб паляница (сухари без соли) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 39,1 %, железом - 11,7 %, марганцем - 41,3 %
Чем полезен Хлеб паляница (сухари без соли)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета "Праздник сластены"
- омлет с грибвми и луком
- брокколи на пару
- цветная капуста в кляре
- брокколи в кляре
- Салат из пекинской капусты
- Паста с майонезом
- Хлеб Дарницкий
- Сыр Переславль плавленный
- заливное
- Творог Яготинский
- Творог вкуснотеево 0,5%
- Жаркое из картофеля
- Свекольник 27.10.15
- борщ
- Печенье песочное с корицей 27.10.15
- Творог 9%
- Пангасиус (филе)
- Воздушная запеканка из творога
- Кефир 1% нов
- Шоколад "ShokoBox"
- Судак запеченный
- омлет
- Каша из кукурузы
- молочная пятизлаковая каша
- каша пятизлаковая молочная
- пельмени в духовке
- Батончик Леовит Ризотто с томатами
- Батончик Леовит Яблочный штрудель
- приправа для плова
- oikos greek yogurt
- сосиски венские
- пюре картофельное на воде
- колбаса для завтрака
- Японский омлет Тамаго
- каша овсяная
- Несквик (порошок)
- Имбирь маринованный
- vafli yashkino
- йогурт молочный
- протеин вей басед
- творог домик в деревне
- Овощная смесь от 28.10.15
- пшёная каша
- коктейль из йогурта с бананом
- мое мороженное
- хлеб жареный с яйцом
- брокколи на масле с соусом
- тыква с курицей и картошкой
- Сельдь с творогом
- Питьевой Йогурт "Иммунеле"
- Салат с Фасолью и курицей
- рис жасмин
- булочки с отрубями
- Хлеб Ивановский
- Тефтели куриные
- Хлебцы пшенично - гречневые "ЗДРАВО"
- Онабе
- Кимучи но мото
- печенье морковное
- говядина с овощами в рукаве
- масло Крестьянское (Милково)
- Индейка копченая ДЫМОВ
- Зажор
- омлет
- Морская капуста СУШИ
- Самса
- Морковь сырая
- Куриная голень в духовке
- Салат капустный
- ДОМИНОС Карбонара
- Котлеты из сома
- Якинику таре
- Творог 1,8%
- БиоЙогурт
- Омлет с грибами
- сыр звенигородский
- адыгейск.домашний
- Борщ мой без мяса
- закуска овощная острая чефан
- Картофель тушеный с курицей
- Куриная отбивная
- Тыквенно-лимонный пирог
- кофе со сливками
- овощная запеканка
- диетич.с морской кап. и краб.палочк.
- Борщ
- Оладьи тыквенные
- творог обезжириный
- Оливье
- Бекон любительский мираторг
- оладьи из кабачков
- Ленивые голубцы .
- сахалинский с морск.кап.
- Йогурт Савушкин натуральный
- капустные котлеты
- Хлопья кукурузные без сахара
- картофельный суп-пюре с фрикадельками
- сливки качугские
- Кофе, сваренный на воде с молоком
Метки: Хлеб паляница (сухари без соли) калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб паляница (сухари без соли), калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб паляница (сухари без соли)
Калькуляторы
