Рецепт Пирог из слоеного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из слоеного теста

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	400 г
Кукуруза, консервы	100 г
Оливки. Консервы (Жарка)	300 г
Сметана 20,0% жирности	100 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	100 г
Сыр костромской	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из слоеного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.3 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	6.1%	710 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	10.4%	421 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	3.4%	1259 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	3995 г
Органические кислоты	14.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.2 мкг	900 мкг	11.8%	5.1%	847 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.4%	3226 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.8%	2368 г
Витамин В4, холин	20.32 мг	500 мг	4.1%	1.8%	2461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.4%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.1%	2105 г
Витамин В9, фолаты	8.785 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4553 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.8%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	1.1%	4036 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.347 мг	15 мг	22.3%	9.7%	448 г
Витамин Н, биотин	1.038 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4817 г
Витамин РР, НЭ	4.4331 мг	20 мг	22.2%	9.7%	451 г
Ниацин	2.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.75 мг	2500 мг	6.3%	2.7%	1595 г
Кальций, Ca	76.5 мг	1000 мг	7.7%	3.4%	1307 г
Кремний, Si	0.773 мг	30 мг	2.6%	1.1%	3881 г
Магний, Mg	32.55 мг	400 мг	8.1%	3.5%	1229 г
Натрий, Na	495.15 мг	1300 мг	38.1%	16.6%	263 г
Сера, S	35.84 мг	1000 мг	3.6%	1.6%	2790 г
Фосфор, P	98.2 мг	800 мг	12.3%	5.4%	815 г
Хлор, Cl	239.32 мг	2300 мг	10.4%	4.5%	961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.3 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	17.42 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	2.2%	1948 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14563 г
Кобальт, Co	4.934 мкг	10 мкг	49.3%	21.5%	203 г
Марганец, Mn	0.1375 мг	2 мг	6.9%	3%	1455 г
Медь, Cu	84.65 мкг	1000 мкг	8.5%	3.7%	1181 г
Молибден, Mo	8.432 мкг	70 мкг	12%	5.2%	830 г
Никель, Ni	0.552 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	1.178 мкг	55 мкг	2.1%	0.9%	4669 г
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	5.04 мкг	4000 мкг	0.1%		79365 г
Хром, Cr	7.92 мкг	50 мкг	15.8%	6.9%	631 г
Цинк, Zn	0.8708 мг	12 мг	7.3%	3.2%	1378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.859 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.54 г	~
Аргинин*	0.585 г	~
Валин	0.464 г	~
Гистидин*	0.428 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	0.705 г	~
Лизин	0.871 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.299 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.729 г	~
Заменимые аминокислоты	0.76 г	~
Аланин	0.419 г	~
Аспарагиновая кислота	0.662 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	1.051 г	~
Пролин	0.443 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.346 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.396 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.562 г	min 16.8 г	3.3%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.473 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог из слоеного теста составляет 229,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.3 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА

Пирог из слоеного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином E - 22,3 %, витамином PP - 22,2 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 49,3 %, молибденом - 12 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Пирог из слоеного теста

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из слоеного теста, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из слоеного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе