Рецепт пицца с копченностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с копченностями

тесто на лепешки	200 г
соус на пиццу томатный	35 г
Сулугуни	40 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	60 г
Корейка копчено-запеченная (свинина)	60 г
Оливки. Консервы (Жарка)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с копченностями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.6%	950 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.9%	496 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	4.7%	932 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	1.1%	3953 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.1 мкг	900 мкг	4.3%	1.9%	2302 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.113 мкг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.4%	3226 г
бета Криптоксантин	1.9 мкг	~
Ликопин	0.393 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	3.5%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.3%	1915 г
Витамин В4, холин	19.64 мг	500 мг	3.9%	1.7%	2546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.8%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.8%	1600 г
Витамин В9, фолаты	15.763 мкг	400 мкг	3.9%	1.7%	2538 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%		100000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	1.7%	2632 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	2.2%	2008 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.234 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4052 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.6934 мг	20 мг	13.5%	5.9%	743 г
Ниацин	0.986 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.22 мг	2500 мг	6.6%	2.9%	1513 г
Кальций, Ca	92.5 мг	1000 мг	9.3%	4.1%	1081 г
Кремний, Si	1.36 мг	30 мг	4.5%	2%	2206 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	2.3%	1918 г
Натрий, Na	495.98 мг	1300 мг	38.2%	16.8%	262 г
Сера, S	69.99 мг	1000 мг	7%	3.1%	1429 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	6.5%	678 г
Хлор, Cl	291.24 мг	2300 мг	12.7%	5.6%	790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	357.8 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	30.68 мкг	~
Железо, Fe	1.085 мг	18 мг	6%	2.6%	1659 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Кобальт, Co	2.604 мкг	10 мкг	26%	11.4%	384 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.2643 мг	2 мг	13.2%	5.8%	757 г
Медь, Cu	75.74 мкг	1000 мкг	7.6%	3.3%	1320 г
Молибден, Mo	7.156 мкг	70 мкг	10.2%	4.5%	978 г
Никель, Ni	3.967 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	37.9 мкг	~
Селен, Se	2.163 мкг	55 мкг	3.9%	1.7%	2543 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Титан, Ti	3.74 мкг	~
Фтор, F	34.05 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11747 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2500 г
Цинк, Zn	0.3305 мг	12 мг	2.8%	1.2%	3631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.247 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.119 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.474 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	1.219 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.202 г	min 16.8 г	25%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.307 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.888 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.847 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.75 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность пицца с копченностями составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КОПЧЕННОСТЯМИ

пицца с копченностями богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен пицца с копченностями

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца с копченностями, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с копченностями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из овощей и семян с сыром

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе