Рецепт Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно)

Маргарин (спред) на основе масел (приблизительно 37% жира)	80 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	14 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	500 г
Яйцо куриное	95 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	201 г
Сахар песок	110 г
Соль столовая	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Корица, молотая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.9%	1118 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	6.6%	505 г
Углеводы	44.6 г	219 г	20.4%	6.8%	491 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	5.5%	606 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.5 мкг	900 мкг	17.5%	5.8%	571 г
Ретинол	0.152 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
бета Криптоксантин	3.419 мкг	~
Ликопин	0.398 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.883 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	5%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	2.6%	1259 г
Витамин В4, холин	49.79 мг	500 мг	10%	3.3%	1004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	3.5%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	42.615 мкг	400 мкг	10.7%	3.5%	939 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.3%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.308 мкг	10 мкг	3.1%	1%	3247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.813 мг	15 мг	12.1%	4%	827 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	1.152 мг	~
дельта Токоферол	0.23 мг	~
Витамин Н, биотин	3.147 мкг	50 мкг	6.3%	2.1%	1589 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	1.7%	1967 г
Дигидрофиллохинон	0.636 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2752 мг	20 мг	11.4%	3.8%	879 г
Ниацин	0.573 мг	~
Бетаин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.15 мг	2500 мг	4.8%	1.6%	2081 г
Кальций, Ca	63.68 мг	1000 мг	6.4%	2.1%	1570 г
Кремний, Si	1.767 мг	30 мг	5.9%	2%	1698 г
Магний, Mg	12.93 мг	400 мг	3.2%	1.1%	3094 г
Натрий, Na	133.87 мг	1300 мг	10.3%	3.4%	971 г
Сера, S	51.55 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1940 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	3.4%	967 г
Хлор, Cl	41.46 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	39.75 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	2%	1708 г
Йод, I	3.94 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3807 г
Кобальт, Co	1.688 мкг	10 мкг	16.9%	5.6%	592 г
Марганец, Mn	0.7225 мг	2 мг	36.1%	12%	277 г
Медь, Cu	68.23 мкг	1000 мкг	6.8%	2.3%	1466 г
Молибден, Mo	6.913 мкг	70 мкг	9.9%	3.3%	1013 г
Никель, Ni	0.972 мкг	~
Олово, Sn	2.31 мкг	~
Селен, Se	5.846 мкг	55 мкг	10.6%	3.5%	941 г
Стронций, Sr	3.02 мкг	~
Фтор, F	17.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22359 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.1%	3012 г
Цинк, Zn	0.6349 мг	12 мг	5.3%	1.8%	1890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.256 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.218 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.433 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	1.619 г	~
Пролин	0.501 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.689 мг	~
бета Ситостерол	8.834 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.238 г	~
6:0 Капроновая	0.109 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.713 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.628 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.826 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.461 г	min 16.8 г	20.6%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.136 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.274 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.98 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.296 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.133 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.733 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.153 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.124 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.096 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.083 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.083 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~
Полиеновые трансжиры	0.013 г	~

Энергетическая ценность Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно) составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	44.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА СИННАБОН ДОМАШНЯЯ (ГЛАЗУРЬ ОТДЕЛЬНО)

Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B1 - 15,1 %, витамином E - 12,1 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 36,1 %

Чем полезен Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно), калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка синнабон домашняя (глазурь отдельно), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе