Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина тушеная | 338 г |
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.3% | 784 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.6% | 392 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3967 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.997 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10008 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7282 г |
бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
Дигидрофиллохинон | 0.286 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 3.0594 мг | 20 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.99 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1244 г |
Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10941 г |
Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2121 г |
Натрий, Na | 189.3 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
Сера, S | 63.91 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1270 г |
Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
Селен, Se | 15.076 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.4% | 365 г |
Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4121 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.853 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
Валин | 0.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
Лизин | 0.651 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.379 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.472 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.464 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.665 г | ~ | |||
Серин | 0.402 г | ~ | |||
Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с тушёнкой свинной 04.11.2015 составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.9 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 57.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|