Калорийность кукуруза консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукуруза консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.2% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9.5% 1296 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.7% 1053 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.2% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.5% 3600 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 4.1% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 8.9% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 13.3% 930 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.38 мг 20 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 6.7% 1852 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.2% 10000 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5652 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 1% 13333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 4.9% 2500 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 8.6% 1429 г
Медь, Cu 0.05 мкг 1000 мкг 2000000 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7857 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 3.8% 3243 г

Энергетическая ценность кукуруза консервированная составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кукуруза консервированная калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кукуруза консервированная, калории, нутриенты, полезные свойства кукуруза консервированная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы