Рецепт куриная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриная пицца

Фарш колбасный куриный	476 г
Помидоры (томаты), парниковые	115 г
Шпинат	30 г
Карри, порошок	1 г
Яйцо куриное	50 г
Соль столовая	1 г
Перец красный сладкий	100 г
Укроп, свежий	2 г
Сыр адыгейский	106 г
Масло оливковое	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1070 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	9.6%	661 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	13.4%	475 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.6 мкг	900 мкг	13.5%	8.6%	740 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.46 мг	5 мг	9.2%	5.8%	1087 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	4.8%	1314 г
Витамин В4, холин	39.98 мг	500 мг	8%	5.1%	1251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.5%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	7.8%	820 г
Витамин В9, фолаты	6.979 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5731 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.6%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	32.98 мг	90 мг	36.6%	23.3%	273 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	2.4%	2664 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.302 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3840 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	9.3%	686 г
Витамин РР, НЭ	5.0278 мг	20 мг	25.1%	15.9%	398 г
Ниацин	2.399 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.67 мг	2500 мг	7.5%	4.8%	1325 г
Кальций, Ca	91.97 мг	1000 мг	9.2%	5.8%	1087 г
Магний, Mg	21.57 мг	400 мг	5.4%	3.4%	1854 г
Натрий, Na	457.74 мг	1300 мг	35.2%	22.4%	284 г
Сера, S	116.03 мг	1000 мг	11.6%	7.4%	862 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	11.5%	554 г
Хлор, Cl	261.77 мг	2300 мг	11.4%	7.2%	879 г
Микроэлементы
Бор, B	15 мкг	~
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%	6.8%	938 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8671 г
Кобальт, Co	1.686 мкг	10 мкг	16.9%	10.7%	593 г
Марганец, Mn	0.0762 мг	2 мг	3.8%	2.4%	2625 г
Медь, Cu	32.04 мкг	1000 мкг	3.2%	2%	3121 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	1.1%	5600 г
Никель, Ni	1.691 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	1.898 мкг	55 мкг	3.5%	2.2%	2898 г
Фтор, F	6.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61444 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3205 г
Цинк, Zn	0.1633 мг	12 мг	1.4%	0.9%	7348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.65 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	0.73 г	~
Лизин	0.797 г	~
Метионин	0.258 г	~
Метионин + Цистеин	0.417 г	~
Треонин	0.367 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.619 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.481 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	1.059 г	~
Пролин	0.403 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	0.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.782 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.614 г	min 16.8 г	27.5%	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.571 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.943 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.225 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность куриная пицца составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.4 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ПИЦЦА

куриная пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 36,6 %, витамином K - 14,6 %, витамином PP - 25,1 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен куриная пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриная пицца, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе