Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.9% | 481 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.7% | 839 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 5.596 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7148 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2445 мг | 20 мг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
Кальций, Ca | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.1% | 936 г |
Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4219 г |
Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
Натрий, Na | 39.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
Сера, S | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3121 г |
Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 10% | 479 г |
Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2356 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 6.7% | 715 г |
Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1914 г |
Медь, Cu | 27.02 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2422 г |
Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.597 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4% | 1196 г |
Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 51.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|