Рецепт Griechische Schnitzel. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Griechische Schnitzel

Лук репчатый (Жарка)	115 г
Чеснок луковица (Жарка)	3 г
Flüssige Pflanzenzubereitung aromatisiert 500 ml.	6 г
Tomatenmark	6 г
Tomaten passierte "Freshona" 500 g.	100 г
Соль столовая	1 г
Schweinefleisch, Schnitzel	275 г
Масло растительное, рапсовое	3 г
Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g,	22 г
Schafkäse 200 g.	46 г
Getrocknete Tomatenhälften,saft mit Meersalz abgeschmeckt 125 g.	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Griechische Schnitzel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.1 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1346 г
Белки	28.5 г	76 г	37.5%	30%	267 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.6%	933 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3206 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.4 мкг	900 мкг	2.3%	1.8%	4412 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Ликопин	556.74 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	4.3%	1837 г
Витамин В4, холин	2.98 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.4%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	7.026 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5693 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	4.2%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	4.48 мг	90 мг	5%	4%	2009 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18868 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	2.5%	3191 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.175 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.208 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	24038 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.4146 мг	20 мг	2.1%	1.7%	4824 г
Ниацин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.1 мг	2500 мг	10.4%	8.3%	957 г
Кальций, Ca	64.56 мг	1000 мг	6.5%	5.2%	1549 г
Магний, Mg	19.79 мг	400 мг	4.9%	3.9%	2021 г
Натрий, Na	496.63 мг	1300 мг	38.2%	30.5%	262 г
Сера, S	15.14 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6605 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	4.9%	1646 г
Хлор, Cl	5.97 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.6 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	3.7%	2184 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Кобальт, Co	1.211 мкг	10 мкг	12.1%	9.7%	826 г
Марганец, Mn	0.0827 мг	2 мг	4.1%	3.3%	2418 г
Медь, Cu	96.98 мкг	1000 мкг	9.7%	7.8%	1031 г
Никель, Ni	0.694 мкг	~
Рубидий, Rb	110.1 мкг	~
Селен, Se	1.533 мкг	55 мкг	2.8%	2.2%	3588 г
Фтор, F	8.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48780 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Цинк, Zn	1.3907 мг	12 мг	11.6%	9.3%	863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.451 мг	~
Кампестерол	1.455 мг	~
Стигмастерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	2.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.104 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.128 г	~
14:0 Миристиновая	0.401 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.751 г	~
18:0 Стеариновая	0.771 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.007 г	min 16.8 г	17.9%	14.3%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.181 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.772 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.519 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Griechische Schnitzel составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.1 кКал	-%
	Белки	28.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GRIECHISCHE SCHNITZEL

Griechische Schnitzel богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Griechische Schnitzel

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Griechische Schnitzel, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Griechische Schnitzel, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе