Рецепт Тыква запеченная 07.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная 07.11.15
| Тыква (Жарка) | 1754 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная 07.11.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 39.8% | 571 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.8 мкг | 900 мкг | 50.6% | 115% | 197 г |
| бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 87% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.3% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 33.2% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 27% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.526 мкг | 400 мкг | 6.4% | 14.5% | 1567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 16.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 20.7% | 1095 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2763 мг | 20 мг | 6.4% | 14.5% | 1567 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.11 мг | 2500 мг | 13.2% | 30% | 755 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2359 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 13% | 1741 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21488 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3047 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 11.6% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 34.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 8.2% | 2744 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 41.4% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 8.2% | 2743 г |
| Медь, Cu | 328.19 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 74.5% | 305 г |
| Фтор, F | 156.8 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4376 мг | 12 мг | 3.6% | 8.2% | 2742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная 07.11.15 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ 07.11.15
Тыква запеченная 07.11.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,6 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 11,9 %, калием - 13,2 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 32,8 %
Чем полезен Тыква запеченная 07.11.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина медовая, Сагуны
- чай с лимоном
- Блины Ю
- Пшеничные отруби Добродія
- Батон с изюмом
- соль йодированная
- Творог 0.1% Президент
- Гороховый суп
- Сгущенка Ю
- Творог мягкий Минская марка 4%
- Фокачча
- Крем-Сирковый творожок президент
- Суп рыбный из лососи
- 4 зерновые хлопья
- куриная грудка отварная
- ленивые голубцы
- паштет из тунца
- картофель с луком
- Гречневые хлебцы др. Конер
- Овощная запеканка
- арахисовая паста
- свекольный салат
- струдель
- Творожный пудинг
- салат из пекинки
- крем для торта
- мороженое с шоколадом
- Йогурт Лактония
- Омлет с кабачком и цветной капустой
- салат " Щётка " .
- нуга с орехами
- творог мягкий 0,1% простоквашино
- салат 8 ноября
- пасформа
- вино
- Творожная запеканка с грушами и изюмом
- сметана 18%
- Рулет с маковой начинкой "Киевхлеб"
- мое тесто(пицца,пирожки,булочки)
- Овощная смесь от 08.11.15
- моя пицца
- маргарин сливоный
- дрожжи сухие
- Хлебцы пшеничные с отрубями Wellness
- яблоки печеные в микроволновке
- вафли печеные
- тесто дрожжевое
- каша пшенная на молоке 2.5
- Котлеты из смешанного фарша (говядина+свинина)
- булочка с повидлом
- паштет "горох с печенью"
- колбаса вареная генеральские колбасы
- Смузи
- куриная грудка( жарка с яйцом)
- Творог 5%
- капуста квашеная
- Блины фаршированные рис с мясом
- борщ со свининой
- йогурт 1.5 % Снежок с лесными ягодами
- ризотто с груздями
- Салат курица
- Творог Лакт 2%
- сырники
- салатик крабовый
- Тесто для булочек
- Космобулки
- Булочки-ягодки
- Суп кукурузный с крабовым мясом
- манка кукурузная
- майонез Ряба
- Сыр адыгейский жаренный
- Торт сметанник
- Лимонно-мятный соус к сыру
- Булочки Сдобные
- яблоко красное
- запеканка из нежирного творога
- Кэроб порошок
- Творожно-банановая запеканка
- сыр Витязь 50% жирности
- творог 9% ВЕСЕЛЫЙ ЛУГ
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja
- Мерц
- Сочный яблочно-манный пирог
- Булка на завтрак
- куриный суп с лапшой в мультиварке
- Хачапури
- Молоко пастеризованное 0,5%
- ЗАВТРАК
- капуста тушеная
- гречневые котлеты
- картофель по-французки
- Творог 7,5%
- свинина в фольге
- свой торт
- Соленая семга
- икра моя
- Творог Дикси обезжиренный
- хлебушек евроспар
- Салат зеленый из пекинской капусты
- зразы
Метки: Как приготовить Тыква запеченная 07.11.15, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная 07.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
