Рецепт Снежные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Снежные помидоры
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
Способ приготовления
Помидоры нарезать кружёчками и выложить на них творог, перемешанные с чесноком и зеленью
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Снежные помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 20.6% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19.2% | 925 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 20.8% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 7.8% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 9.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 13.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.655 мкг | 400 мкг | 6.7% | 11.9% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 28.4% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 38.7% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.3% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.8 мкг | 120 мкг | 78.2% | 138.9% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9707 мг | 20 мг | 9.9% | 17.6% | 1015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 12.1% | 1473 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 11.2% | 1577 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
| Сера, S | 86.55 мг | 1000 мг | 8.7% | 15.5% | 1155 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 21.5% | 828 г |
| Хлор, Cl | 74 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.7% | 3108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.327 мкг | 10 мкг | 43.3% | 76.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 16.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 16.9% | 1058 г |
| Селен, Se | 11.649 мкг | 55 мкг | 21.2% | 37.7% | 472 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Снежные помидоры составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СНЕЖНЫЕ ПОМИДОРЫ
Снежные помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином B12 - 16 %, витамином C - 21,8 %, витамином K - 78,2 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Снежные помидоры
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица, запеченная с помидором и сыром (столовка)
- гречка с мясом и грибами
- Котлеты куриные с грибами
- сёмга
- Ватрушки
- Творог нежир Прост
- Молоко топлен Прост
- салат "Марко"
- Йогурт 0% питьевой
- Мюсли батончик Alpen
- Запеканка картофельная
- 22052013Новый рецепт
- Куриная грудка отварная
- Рис отварной
- зеленая фасоль
- Ячмень отварной
- Колбаса Велкомовская без сои
- Кефир 1% Дмитровский молочный завод
- Сухарики Finn Crisp Бородинские - в 1 сух- 6,5г
- Говядина для тушения
- капуста тушёная
- конфеты птичье молоко - 1 шт. -14 г.
- Творожная масса Благода с ванилином
- Йогурт витаминизированный нежирный 0,05%
- мороженое крем-брюле
- Оливье дю
- Булочки с корицей
- Индейка тушеная от 22.05.2013г.
- TIO Vesma
- Кальмар обезглавленный без кожи
- Апельсиновый щербет
- Молоко 5%
- Салат из капусты с брынзой
- Твикс
- лазанья листы
- лазанья с фаршем, шампиньонами
- Галеты из овса с темным шоколадом
- щавелевый суп
- молоко 0,5
- Кильки в томатном соусе в лаваше
- Омлет на ряженке
- Нежный пудинг ванильный 115 г.
- семечки тыквенные
- крабовый салат
- Мороженое "Винт" в заморож. фруктовом соке
- Новый продукт
- форель норвежская
- каша геркулесовая
- Напиток кисломолочный 3 Актив
- корейська приправа
- каша овсянная на молоке
- Мороженое "Пломбир на сливках" (70гр.)
- сыр тильзетер
- Яичница-глазунья с шампиньонами
- Суп с сельдереем
- казинаки
- Крекер Французский
- Протеин Syntrax Whey Shake
- салат из капусты
- Рис с курицей
- фруктоза
- Авокадо+морковь+лук
- омлет с курицей и индейкой
- Абрикосовое пюре с сахаром
- Клубничное пюре с сахаром
- шампиньоны тушеные
- Каша овсяная с молоком
- Суп-пюре из зеленого горошка
- Хлеб десертный
- Сыр плавленный "Президент" легкий
- Творожный пудинг с бананом
- Творожно-банановые оладушки
- Карри из цветной капусты.
- Мюсли
- Рыба с овощами в духовке
- Салат из креветок
- Активиа легкая
- Сыр моцарелла
- Мороженое мультифрукт
- Стебли сельдерея с помидорами и перцем
- Тефтельки из свинины
- горбуша запечённая
- Рисовые хлебцы
- Ржаные хлебцы
- Гречка
- Крабовые палочки
- Постный рис
- Соевое мясо
- гречневая каша с водой
- тушеные овощи
- салат ( капуста, огурец)
- Плов
- Стакан гречки
- Iglo катлеты с сыром и ветчиной
- хлеб
- молоко mom 0,9
- дрожжи сух
- Йогурт "Белая линия"
- фасоль
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить Снежные помидоры, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Снежные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
