Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 31 г |
Горчица столовая | 11 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 61 г |
лук мелко нарезать, добавить горчицу, перемешать затем залить кипятком. Через 2 мин откинуть на сито, дать стечь и остудить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.1% | 1854 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.6% | 2009 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 25.8% | 513 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
Органические кислоты | 37.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.8% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 7.541 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 12.3% | 1074 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6631 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9124 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2192 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.2% | 1172 г |
Кальций, Ca | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.5% | 1567 г |
Магний, Mg | 49.77 мг | 400 мг | 12.4% | 16.4% | 804 г |
Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6882 г |
Сера, S | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1779 г |
Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 18.7% | 711 г |
Хлор, Cl | 599.07 мг | 2300 мг | 26% | 34.4% | 384 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.911 мг | 18 мг | 21.7% | 28.7% | 460 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 57.4% | 231 г |
Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 13% | 1025 г |
Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1058 г |
Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2% | 6542 г |
Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 398.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 143.36 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.8% | 2790 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.7344 мг | 12 мг | 6.1% | 8.1% | 1634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность маринованный лук составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|