Рецепт Заправка для супа/плова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка для супа/плова
| Морковь, красная (Пассерование) | 791 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 556 г |
| Масло рапсовое | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка для супа/плова".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 29.5% | 476 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1789.2 мкг | 900 мкг | 198.8% | 279.6% | 50 г |
| бета Каротин | 10.735 мг | 5 мг | 214.7% | 302% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 14.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.432 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 7.7% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 7.3% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 14.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1928 мг | 20 мг | 6% | 8.4% | 1677 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.6% | 847 г |
| Кальций, Ca | 45.03 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2221 г |
| Магний, Mg | 43.79 мг | 400 мг | 10.9% | 15.3% | 913 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6167 г |
| Сера, S | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2325 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 15.6% | 905 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 568.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 9.1% | 1545 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 46.6% | 302 г |
| Литий, Li | 5.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 10.7% | 1314 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.4% | 1679 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 58511 г |
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19493 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5626 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для супа/плова составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА/ПЛОВА
Заправка для супа/плова богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 198,8 %, бэта-каротином - 214,7 %, калием - 11,8 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен Заправка для супа/плова
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча с бананом яблоком и корицей
- Компот Сливовый
- кускус с изюмом
- Запеченная тыква с фруктами-2
- Кунжутное молоко с бананом и мёдом
- Куриная печень
- творожное зерно в сливках 7%
- Кабачок фаршерованный "Пенёк"
- каша кукурузная
- Суп куриный
- печень куриная
- Майонез Арсена
- Свинина с айвой
- овощной салат
- Рыбные котлетки сочные
- Витрум бьюти просто
- Каоьмар щупальца смуги сол/суш Еврогруп
- сосиски Докторские атяшево
- напиток тропик
- Хлебцы гречневые
- Суточные жиры
- Гречка Сквирянка
- ACTIVIA
- колбаса вареная Докторская
- Суп с вермишелью на курином бульоне
- Гуляш из отварной говядины
- Суп гороховый с колбасой
- Овощная смесь от 10.11.15
- Плов с курицей Б
- пицца Охотник Виорд
- кофе рабочий с сахаром
- Ирис молочно-ореховый
- Бухлер на мясном бульоне из кости Б
- Закуска из скумбрии
- Желатин пищевой
- Куриное филе в кляре
- Колбаса говяжья вар. Элефант
- смесь овощная замороженная (брокколи, цв. капуста, морковь)
- Телятина вареная
- чай с сахаром пакетированный
- рис в мультиварке со слив маслом
- Салат из пекинской капусты
- Картофель тушёный с говядиной
- Картофель тушеный с уткой.
- майонез Золотой Оттоги
- соевый соус Мивимекс
- молоко сгущеное (Сгущенка) Любавинка
- кефир Лазовский 3,2%
- Морковь с сыром
- Паста с грибами
- Творог с желе и какао
- Оладьи кабачковые
- Аскорбинка с глюкозой
- булочка с маком
- булочка с брусникой
- чай черный байховый с медом
- Каша 4-х злаковая
- Протеиновый коктейль на молоке
- Запеканка "Солнышко"
- Желудки куриные Траст
- говяжья ветчина
- рыба в фольге
- полтавская с тыквой
- Печенье ЗлакВилль (с медом и орехами)
- батончик несквик
- Творожный ломтик, сливочный
- Сок гранатовый восстановленный
- Льняная мука
- Колбаса полукапченая "Фламенко"
- Каша манная
- Конфеты Родные просторы с нежной начинкой с фундуком, покрытые глазурью и хрустящей обсыпкой
- Бисквитный рулет
- Крем заварной
- Ogreten
- картошка тушеная
- Глазурь шоколадная
- каша Пшённая молочная
- фарш свино-говяжий
- вафли бельгийские
- уха с брюшками лосося
- омлет с фаршем
- Печенье овсяное класс Любятово 26 г.
- салат с редькой и мясом
- Бутер школьный
- ленивые хачапури
- Мармелад Ударница
- Каша кукурузная
- Сельдь под шубой с малым количеством майонеза
- плавленый сыр ЧЕДАР 50%
- суп сырный
- Творог мягкий 0% "Савушкин"
- свекла с чесноком и майонезом
- Каша пшенная
- овсяная каша
- хлебцы молодцы бородинские
- яблочный сок без сахара
- Цикорий
- картофель тушеный с рёбрами
- рис
- творожная запеканка
Метки: Как приготовить Заправка для супа/плова, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для супа/плова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
