Калорийность Печенье овсяное класс Любятово 26 г.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное класс Любятово 26 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.9% 1267 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 5.1% 467 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 7.6% 313 г
Вода 6.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 35516 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143 мкг 900 мкг 15.9% 3.8% 629 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.7% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.249 мг 1.5 мг 16.6% 4% 602 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.2% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 1.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 2.6% 930 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин РР, НЭ 1.259 мг 20 мг 6.3% 1.5% 1589 г
Макроэлементы
Калий, K 239 мг 2500 мг 9.6% 2.3% 1046 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 2.4% 1000 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 2.5% 952 г
Натрий, Na 538 мг 1300 мг 41.4% 9.9% 242 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 4.8% 497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.65 мг 18 мг 14.7% 3.5% 679 г
Марганец, Mn 0.987 мг 2 мг 49.4% 11.8% 203 г
Медь, Cu 181 мкг 1000 мкг 18.1% 4.3% 552 г
Селен, Se 15.6 мкг 55 мкг 28.4% 6.8% 353 г
Фтор, F 69 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5797 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 1.7% 1395 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.135 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 1.549 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.888 г min 16.8 г 41% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.86 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.034 г от 11.2 до 20.6 г 44.9% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.8 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.22 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное класс Любятово 26 г. составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ КЛАСС ЛЮБЯТОВО 26 Г.

Печенье овсяное класс Любятово 26 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B1 - 16,6 %, фосфором - 20,1 %, железом - 14,7 %, марганцем - 49,4 %, медью - 18,1 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Печенье овсяное класс Любятово 26 г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье овсяное класс Любятово 26 г. калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье овсяное класс Любятово 26 г., калории, нутриенты, полезные свойства Печенье овсяное класс Любятово 26 г.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы