Рецепт Голубцы с лечо из савойской капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы с лечо из савойской капусты
| Голубцы с савойской капустой со свининой полуфабрикат | 860 г |
| Натуральный томатный сок | 720 г |
| ЛЕЧО | 470 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с лечо из савойской капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.8% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.6% | 1397 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 15% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.179 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.94 мг | 90 мг | 62.2% | 100.2% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 8.4% | 1913 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3413 мг | 20 мг | 6.7% | 10.8% | 1491 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.2% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7321 г |
| Кремний, Si | 16.125 мг | 30 мг | 53.8% | 86.6% | 186 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3328 г |
| Натрий, Na | 181.71 мг | 1300 мг | 14% | 22.5% | 715 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.3% | 2570 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 9.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 34.6% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 10.8% | 1487 г |
| Медь, Cu | 69.96 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10% | 1612 г |
| Никель, Ni | 2.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20370 г |
| Фтор, F | 91.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.4922 мг | 12 мг | 4.1% | 6.6% | 2438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы с лечо из савойской капусты составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ С ЛЕЧО ИЗ САВОЙСКОЙ КАПУСТЫ
Голубцы с лечо из савойской капусты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,2 %, кремнием - 53,8 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Голубцы с лечо из савойской капусты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп куриный
- голень куринная запеченная
- Грибной суп с фасолью
- Сметанник
- курица в медовом соусе
- Каша овсяная Домашняя
- Хачапури с сыром
- Хлеб бородинский
- Йогурт питьевой 1%
- чай зеленый без сахара
- Бигос
- какао-порошок Украина ШФ
- Молочный шоколад детский OZERA
- Рис вареный Домашний
- творог Лазовский 5%
- кунжутный дресс
- горчица столовая Махеев
- Классический салат «Мимоза»
- Винегрет (10.11.15)
- шампиньоны тушеные с сыром и сметаной
- суп с галушками на курином бульоне
- гречка крупа Увелка
- Рыбные котлетки (фарш толстолобик)
- ! Котлеты с цветной капустой
- Печенье Ленинградское
- Фарш с капустой
- котлета из смешанного фарша
- гречка с тушенкой
- кофе натуральный заварной 200мл. с сахаром
- Говядина тушеная с рисом
- соус Хайнц экзотический с имирем и ананасом
- горчица столовая Юдинцев
- Хлебцы Wasa
- Чиа семена
- пироженное Малышка
- Каша Овсяная Домашняя
- Курица с сыром и огурцом запеченная
- зеленый кокотейль
- Чизкейк
- Арахисовая паста Hy-Top
- Рис вареный Домашний
- Здоровый смузи
- начинка для блинов
- Кустарный хлеб
- Бисквит
- начинка для блинов творожная
- Тирамису
- блин
- Злаковый коктейль клюквенный
- Суп-пюре кабачковыйсДомашний
- Соус болоньезе
- Слайсы
- ! Филе с помидорами (540/7 = 77, 90) +
- доппельгерц актив для волос
- Тефтели 140
- Панакота
- Вафли Каприччио
- Каша "Дружба"
- Йогурт Рузский 2,5% натуральный
- Морковь по-корейски Домашняя
- запеканка творожная с вишней
- Тарт банан кокос какао
- Творог Благода 12% ж.
- Сметана 20% ж. Домик в деревне
- Салат из редьки
- краюшка ржано пшеничная
- Желатин dr.oetker
- Клетчатка пшеничная Дивинка
- тыква запеченая в духовке
- картофель
- Куриная грудка в кунжуте
- тушеная капуста
- Хлебцы с чесноком Щедрые
- запеканка капустная с манкой
- сыр эдам 24% финский
- Белки яичные
- Творог мягкий Danone
- запеканка с персиками
- Крекер "Черногорский" с сыром
- Суп куриный
- суп с нори
- отруби ржаные бородинские
- Творог 4% Белорусская лавка
- Гречневая каша
- Творог "Савушкин хуторок" 1%
- СВЕКОЛЬНИК
- Оладьи гречишные
- суп пшенный
- Ананас цукаты
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ЯЙЦОМ
- мёд
- овощи на пару
- Моцарелла Galbani
- rostiagai s miasom
- Сыр плавленый Дружба Вкусный день
- рис варен
- мацони 4%
- Язычки (1 шт 24 гр)
- шашлык из курицы
- Суп с фрикадельками и рисом
Метки: Как приготовить Голубцы с лечо из савойской капусты, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с лечо из савойской капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
