Рецепт тыква запеченая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыква запеченая в духовке
| Тыква | 1170 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Подсолнечник, семечки | 55 г |
| Тыквенные семечки | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченая в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 23.4% | 433 г |
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 25.3% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.98 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.3% | 1907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 7.6% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.551 мг | 15 мг | 10.3% | 10.4% | 967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.2077 мг | 20 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1659 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13078 г |
| Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6671 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.5% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1812 г |
| Медь, Cu | 151.49 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 15.3% | 660 г |
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.8% | 2657 г |
| Фтор, F | 74.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5358 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченая в духовке составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ В ДУХОВКЕ
тыква запеченая в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 25 %, медью - 15,1 %
Чем полезен тыква запеченая в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель
- Куриная грудка в кунжуте
- тушеная капуста
- Хлебцы с чесноком Щедрые
- запеканка капустная с манкой
- сыр эдам 24% финский
- Белки яичные
- Творог мягкий Danone
- запеканка с персиками
- Крекер "Черногорский" с сыром
- Суп куриный
- суп с нори
- отруби ржаные бородинские
- Творог 4% Белорусская лавка
- Гречневая каша
- Творог "Савушкин хуторок" 1%
- СВЕКОЛЬНИК
- Оладьи гречишные
- суп пшенный
- Ананас цукаты
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ЯЙЦОМ
- мёд
- овощи на пару
- Моцарелла Galbani
- rostiagai s miasom
- Сыр плавленый Дружба Вкусный день
- рис варен
- мацони 4%
- Язычки (1 шт 24 гр)
- шашлык из курицы
- Суп с фрикадельками и рисом
- картофель тушеный
- капуста тушеная с сушенными помидорами
- Суфле куриное
- суп из сельдерея
- Кукурузный крем-суп
- Салат с копченой курицей
- пельмени Едим дома
- помидоры сушеные
- пельмени из судака
- батончик мюсли
- Листы для лазаньи/ Kaufland
- Соус для лазаньи
- Лазанья
- колбаса полукопченая куриная венская
- Сырные_лепешки
- Фруктовый батончик
- шарлотка на ржаной и овсяной муке с яблоками и орехами
- Хлебцы злаковый коктейль с витаминами и минералами
- салат щётка
- борщ с свининой
- Мороженное пламбир ванильный в вафельном стаканчике "дед мороз"
- Желатин для творож.торта
- Рыбий жир "Миролла"
- свекла с чесноком
- ролл с капусткой
- капучино сухое.
- Творожный торг с бананом
- капучино
- Печенье шоколадное Любятово
- Шоколад "Бабаевский с фундуком"
- Каша пшенная 10.11.15
- Опята "Каждый день"
- леденцы ricola
- гематогенКА классический
- Кускус крупа
- хлебцы фитнес
- запиканка из печени
- савушкин нежный 5%
- Каша гречневая
- Овощная запеканка 10.11.2015
- Спагетти Barilla
- Сытный завтрак
- Velle овсяный облепиха
- Египетская фасоль
- сайра тихоокеанская натуральная с мслом
- Соус Песто красный
- Хлеб Fazer Стройный рецепт
- Паста с соусом песто
- рыбные котлеты
- сырники
- Сырники в духовке
- творог обезжирен. ДЕРЕВЕНСКИЙ бабушкина крынка
- Тефтели куриные
- маринад из моркови срыбой
- каша из тыквы с молоком
- Суп грибной 10.11.2015
- Десерт со взбитыми сливками
- Курочка (грудка) со свеклой в мультиварке
- Вареники с картошкой
- Грибной суп с сельдереем и машем
- Картофельная запеканка с говяжьим сердцем 10.11.2015
- котлеты куриные
- омлет
- Смузи
- Опята "Каждый день"
- пломбир гостовский
- колбаса докторская
- Овсянка с йогуртом и молоком
- Запеканка овощная 10.11.2015
Метки: Как приготовить тыква запеченая в духовке, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква запеченая в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
