Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 95 г |
Картофель (Варка без слива) | 340 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 205 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 290 г |
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 460 г |
Сыр плавленый, советский | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 21 г |
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.5% | 1904 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.7% | 803 г |
бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 16.2% | 874 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 8.283 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4829 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0386 мг | 20 мг | 5.2% | 7.4% | 1926 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.23 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.2% | 2268 г |
Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2158 г |
Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.7% | 21583 г |
Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2313 г |
Натрий, Na | 241.13 мг | 1300 мг | 18.5% | 26.2% | 539 г |
Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3392 г |
Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 11.9% | 1198 г |
Хлор, Cl | 318.64 мг | 2300 мг | 13.9% | 19.7% | 722 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 34.8% | 408 г |
Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 11.6% | 1216 г |
Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.2% | 1391 г |
Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Фтор, F | 71.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5569 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2609 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре 22.05 составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.5 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|