Рецепт Суп-пюре 22.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре 22.05

Вода 2500 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 95 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Морковь, красная (Варка без слива) 205 г
Лук репчатый (Варка без слива) 290 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 460 г
Сыр плавленый, советский 180 г
Соль поваренная пищевая 21 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 22.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.4% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.5% 1904 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.2% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 17.7% 803 г
бета Каротин 0.572 мг 5 мг 11.4% 16.2% 874 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.7% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.283 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4829 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21552 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0386 мг 20 мг 5.2% 7.4% 1926 г
Макроэлементы
Калий, K 110.23 мг 2500 мг 4.4% 6.2% 2268 г
Кальций, Ca 46.33 мг 1000 мг 4.6% 6.5% 2158 г
Кремний, Si 0.139 мг 30 мг 0.5% 0.7% 21583 г
Магний, Mg 17.29 мг 400 мг 4.3% 6.1% 2313 г
Натрий, Na 241.13 мг 1300 мг 18.5% 26.2% 539 г
Сера, S 29.48 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3392 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 11.9% 1198 г
Хлор, Cl 318.64 мг 2300 мг 13.9% 19.7% 722 г
Микроэлементы
Бор, B 35 мкг ~
Ванадий, V 19.64 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 4.4% 3214 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10870 г
Кобальт, Co 2.449 мкг 10 мкг 24.5% 34.8% 408 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 11.6% 1216 г
Медь, Cu 71.9 мкг 1000 мкг 7.2% 10.2% 1391 г
Молибден, Mo 4.552 мкг 70 мкг 6.5% 9.2% 1538 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 130952 г
Фтор, F 71.82 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5569 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3546 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 5.4% 2609 г

Энергетическая ценность Суп-пюре 22.05 составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 22.05

Суп-пюре 22.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 11,4 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Суп-пюре 22.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре 22.05, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 22.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги