Калорийность Хлеб " Европейский". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб " Европейский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 7.5% | 548 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 5.8% | 702 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 12.6% | 325 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 680 мг | 2300 мг | 29.6% | 12.1% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 20% | 204 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6% | 680 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб " Европейский" составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 40 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 42.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ " ЕВРОПЕЙСКИЙ"
Хлеб " Европейский" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, холином - 12 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 15,3 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 29,6 %, железом - 25 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 49 %, медью - 18,3 %, молибденом - 14,7 %
Чем полезен Хлеб " Европейский"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи и филе в кефире.
- Индейка с картофелем
- Милкшейк с бананом и яблоком
- Творог 9% "Вкуснотеево"
- Грудка куриная с ананасом
- филе морского языка
- макароны по флотски
- пирожное картошка
- Фасоль красная в томатном соусе
- пряник со сгущенкой
- Салат из свеклы с йогуртом
- пирог быстрый с капустой
- Булочка с маком
- Крабовые палочки русское море
- Вафли Леди Джем с вишней
- треска салат
- Геркулес руспрод
- морепродукты
- имбирь маринованный
- соус "Цезарь" томатный
- пирог быстрый с мясом
- пирог быстрый с мясом
- Банановый рай
- пеельмени куриные с бульоном
- Курица с имбирем и картофелем
- Гранола sante
- творог обезжиренный
- тыквики
- десерт Геркулес
- Овсяная какша с бананом
- котлетки грибные с фаршем
- Кура отварная
- картофельное пюре на воде
- мягкий творог премьер
- печёночный пирог
- Постный майонез
- Бекон по испански
- Чечевица тушеная с овощами
- Элин ужин
- Рис рассыпчатый
- капуста маринованная
- Просфора
- творог с курагой изюмом
- Каша Дружба
- Суп лапша на молоке
- Фруктовая смесь 4 чезона
- овощи тушеные
- Компот из сухофруктов
- салат из свежих помидор с чесноком
- сердечки в сметанном соусе
- кисель овсяной
- АкваДетрим
- кекс творожный
- Сыр Моцарелла для пиццы Ичалки
- пангасиус
- имбирь маринованный Мидори
- Капризе салат
- Щи с белой фасолью
- крылья куриные вареные
- морская капуста витаминная
- Пирог из варенья
- Спинка куриная вареная
- Печень свиная со сметаной и луком
- Бутерброд (сыр,масло,салат)
- Котлеты из судака с картофелем жареные
- Energy diet "Chocolat"
- суп из шампиньонов
- Крылья куриные сырые
- сердечки_2015.11.11
- Куриная спинка сырая (с кожей)
- Картофель жаренный
- хлеб геркулес зерновой
- Кальций Д3 никомед
- отварной картофель обжаренный
- Диетическое пироженое "Картошка"
- Тыква и яблоки с медом и корицей
- Суп из фасоли на курином бульоне
- Мексиканская смесь
- анкл бэнс
- сироп карамель
- Салат со свеклой и горошком
- Паровые котлеты из щуки
- Energy diet "Традиционное" пюре
- kursu maize
- тыква фаршированная рисом с грибами и овощами
- стручковая фасоль со свининой
- Шоколад горький стевия
- картофельное пюре
- беф строганов из печени
- колбаса докторская серышево
- тортимилка
- фасоль стручковая
- Тесто для вареников
- фасоль белая в томатном соусе
- сыр президент
- ореховая роща
- печенье из слоеного теста с сахаром
- Эвалар Глицин Форте с витаминами В1,6,12
- конфета Аленка
- вафли
Метки: Хлеб " Европейский" калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб " Европейский", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб " Европейский"
Калькуляторы
