Рецепт салат Оранжевое настроение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Оранжевое настроение
| Морковь отварная по 2-40 | 370 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Огурец соленый | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Оранжевое настроение".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.6% | 1070 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 906.9 мкг | 900 мкг | 100.8% | 147.6% | 99 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.17 мг | 5 мг | 103.4% | 151.4% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 13.3% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 3.773 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.549 мг | 20 мг | 7.7% | 11.3% | 1291 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3755 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Натрий, Na | 105.54 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.9% | 1232 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 11.7% | 1248 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 11.9% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 69.52 мг | 2300 мг | 3% | 4.4% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 35.1% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Медь, Cu | 25.52 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.8% | 3918 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3469 г |
| Никель, Ni | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.758 мкг | 55 мкг | 10.5% | 15.4% | 955 г |
| Фтор, F | 113.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Хром, Cr | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 40.1% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.4626 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат Оранжевое настроение составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ
салат Оранжевое настроение богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 100,8 %, бэта-каротином - 103,4 %, кобальтом - 24 %, хромом - 27,4 %
Чем полезен салат Оранжевое настроение
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из морской капусты сахалинский
- сыр сливочный ласк лето
- Рыба по-провански
- пиво Францесканер
- мацарелла
- лепешка пшеничная миссон делли
- хлеб "Краюшки"
- Оладьи печеночные
- овсяная каша на молоке
- Шоколад белый Миллениум
- Овощи в горшочке
- каркаде сухой
- чай каркаде
- рисовая каша с тыквой 14.10.17
- суп грибной
- хлопья 5злаковые
- горох с желудками в мульти
- суп рыбный из семги
- каша 5зл
- Салат из кальмаров
- Сметана 11%
- Салат "Метёлка"
- форель слабосол
- Лепешки
- Супчик из щавля
- Хлеб Чиббата с сыром
- САЛАТ ИЗ МОЛОДОЙ КАПУСТЫ
- Пирожки дрожжевые с яблоками (духовые)
- Блины
- Суп рассольник
- Джем Слива Десертный набор ГАЙСИН
- Творожно-яблочная запеканка
- кос-халва
- Насыпной яблочный пирог с геркулесом
- тофу натуральный
- блины
- конина жареная в тесте
- шоколадный кекс из кабачка с творогом
- пироженное Картошка
- цикорий растворимый
- рис "увелка" смесь дикого и пропаренного
- печень в майонезе
- капуста тушеная с колбасой в мульт
- Молоко пастеризованное 2,6%, Главмолоко
- манник
- Котлеты картофельные
- Пекинка
- мармелад каждый день
- Запеканка из курицы и гречки
- океанол
- зебра в мультиварке
- суп гороховый
- Кекс геркулес+творог
- мюсли запеченые
- концентрат
- Рис черный
- шоколадный манник
- Салат из моркови с чесноком
- Печенье с семечками
- рис с овощами
- Круассаны Ашан вишня
- конфеты Халветта
- Хлебные палочки из льняной муки
- Бланманже
- Льняная мука
- творог мягкий нежный обезжиренный 0%
- каша крутая Кукурузно - Рисовая
- Кофе растворимый с сахаром
- рационика кофе
- творог простоквашино 0%
- капуста с фасолью
- творог "Бородинское утро" 5%
- Вантоны во фритюре
- торт Захер
- Суп с фрикадельками
- Вареники
- суп грибной
- маково-творожный торт без муки
- сыр жареный
- холодец говяжий магазинный
- салат из печени трески
- бутерброд с докторской колбасой и маслом
- Салат с кальмарами
- винегрет
- Пашет из Кур Печени с Тыквой =ред
- Овощное рагу замороженное Глобус
- суп с фасолью
- Торт "Прага" Алые паруса
- хлеб тостерный
- Гороховый суп
- сырники
- сельдерей стеблевой
- Масло Канола
- Салат "Витаминный" морская капуста, Балтийский берег
- отруби овсяные
- Творожное зерно в сливках
- Лаваш Хлеб Кавказский
- маслины крас цена
- молоко 2,5%
- просто творог обезж
Метки: Как приготовить салат Оранжевое настроение, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Оранжевое настроение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
