Рецепт суп со шпинатом 23.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со шпинатом 23.05

Картофель (Варка без слива) 363 г
Шпинат (Варка без слива) 400 г
Вода 2000 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло кукурузное 5 г
Сыр мексиканский, квесо асадеро 88 г
Перец жгучий красный 2 г
Сельдерей (Варка без слива) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со шпинатом 23.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.9% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.3% 5600 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.5% 8760 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16.6% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 144.7 мкг 900 мкг 16.1% 65.2% 622 г
бета Каротин 0.859 мг 5 мг 17.2% 69.6% 582 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 11.3% 3529 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 2% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 17.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 13.379 мкг 400 мкг 3.3% 13.4% 2990 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.6% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 10.87 мг 90 мг 12.1% 49% 828 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 11.7% 3456 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 61.6 мкг 120 мкг 51.3% 207.7% 195 г
Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 9.3% 4285 г
Макроэлементы
Калий, K 194.59 мг 2500 мг 7.8% 31.6% 1285 г
Кальций, Ca 40.06 мг 1000 мг 4% 16.2% 2496 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 17% 2400 г
Натрий, Na 118.9 мг 1300 мг 9.1% 36.8% 1093 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 9025 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 16.6% 2439 г
Хлор, Cl 141.93 мг 2300 мг 6.2% 25.1% 1621 г
Микроэлементы
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 17.23 мкг ~
Железо, Fe 1.886 мг 18 мг 10.5% 42.5% 954 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19481 г
Кобальт, Co 0.803 мкг 10 мкг 8% 32.4% 1245 г
Марганец, Mn 0.1469 мг 2 мг 7.3% 29.6% 1361 г
Медь, Cu 26.02 мкг 1000 мкг 2.6% 10.5% 3843 г
Молибден, Mo 1.171 мкг 70 мкг 1.7% 6.9% 5978 г
Селен, Se 0.569 мкг 55 мкг 1% 4% 9666 г
Фтор, F 67.63 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5915 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 12.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.2234 мг 12 мг 1.9% 7.7% 5372 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп со шпинатом 23.05 составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ШПИНАТОМ 23.05

суп со шпинатом 23.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 12,1 %, витамином K - 51,3 %

Чем полезен суп со шпинатом 23.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со шпинатом 23.05, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со шпинатом 23.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты