Рецепт шоколадный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный манник

Крупа манная	200 г
Сметана 20,0% жирности	200 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	144 г
Какао-порошок	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Шоколад молочный	50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	54 г

Способ приготовления

3 яйца смешиваем половиной стакана сахара, добавляем пару столовых ложек несладкого какао, щепоточку соды и стакан сметаны(я брала 20-%). Все перемешиваем, добавляем стакан манки, снова перемешиваем. Выливаем в смазанную маслом форму. Печется хорошо и в духовке, и в мультиварке. Я пекла в мультиварке 40 минут. Как испечется, выкладываем наш пирог на тарелку и прямо горячий пропитываем немного молоком. Прямо ложечкой выливаем на пирог, он впитывает хорошо. У меня ушла примерно половина стакана. Делаем глазурь: 1 плитку молочного шоколада без всяких добавок ломаем на кусочки, добавляем чуть молока - ложки 3 столовых, и топим это все на водяной бане, или как я, ставим на минутку в микроволновку. Перемешиваем глазурь и выливаем ее на пирог.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.6 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	615 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.8%	962 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	7%	523 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	6%	608 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6%	606 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	5740 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	3.7%	978 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3.4%	1059 г
Витамин В4, холин	79.67 мг	500 мг	15.9%	5.8%	628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	2.5%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	9.703 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4122 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	2.7%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	1.6%	2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	1.6%	2246 г
Витамин Н, биотин	4.868 мкг	50 мкг	9.7%	3.5%	1027 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2428 мг	20 мг	11.2%	4.1%	892 г
Ниацин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.67 мг	2500 мг	8.9%	3.3%	1123 г
Кальций, Ca	75.87 мг	1000 мг	7.6%	2.8%	1318 г
Кремний, Si	1.536 мг	30 мг	5.1%	1.9%	1953 г
Магний, Mg	41.3 мг	400 мг	10.3%	3.8%	969 г
Натрий, Na	222.38 мг	1300 мг	17.1%	6.3%	585 г
Сера, S	60.06 мг	1000 мг	6%	2.2%	1665 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	6.4%	572 г
Хлор, Cl	41.75 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.4 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	26.38 мкг	~
Железо, Fe	2.317 мг	18 мг	12.9%	4.7%	777 г
Йод, I	4.31 мкг	150 мкг	2.9%	1.1%	3480 г
Кобальт, Co	8.301 мкг	10 мкг	83%	30.3%	120 г
Марганец, Mn	0.1184 мг	2 мг	5.9%	2.2%	1689 г
Медь, Cu	34.06 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2936 г
Молибден, Mo	4.346 мкг	70 мкг	6.2%	2.3%	1611 г
Никель, Ni	2.945 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Селен, Se	5.984 мкг	55 мкг	10.9%	4%	919 г
Стронций, Sr	1.18 мкг	~
Титан, Ti	2.28 мкг	~
Фтор, F	16.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24024 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4425 г
Цинк, Zn	0.3834 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.407 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.416 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	1.146 г	~
Пролин	0.34 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.916 г	min 16.8 г	5.5%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.754 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.232 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность шоколадный манник составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.6 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК

шоколадный манник богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,9 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 17,5 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 83 %

Чем полезен шоколадный манник

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколадный манник, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный манник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе