Рецепт Творог +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог +

Творог Славяночка 0% 96 г
Сметана Простоквашино, Ферма 15% 40 г
Отруби ржаные, Добрый дом 6 г
Клетчатка из семян льна, моя редакция 0 г
Овсяные отруби, сырые 0 г
Ядро ореха арахиса жареное 11 г
Орех грецкий 0 г
Ядро подсолнечника, АТБ выгодная цена 0 г
Печенье к кофе, рошен 12 г
Мед пчелиный 9 г
Груша, моя редакция 89 г
Яблоко, моя редакция 0 г
Курага, Умный выбор, моя редакция 0 г
Банан 0 г
Абрикосы 0 г
Клубника, сырая 0 г
Персик 0 г
Малина 0 г
Черника 0 г
Смородина черная 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 8.7% 844 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.2% 1018 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 3.6% 2066 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.1% 909 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.2% 3367 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 2.3% 3180 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 15.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.4% 1364 г
Витамин В4, холин 12.54 мг 500 мг 2.5% 1.8% 3987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 20.183 мкг 400 мкг 5% 3.7% 1982 г
Витамин В12, кобаламин 0.498 мкг 3 мкг 16.6% 12.3% 602 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 2.2% 3326 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 4.041 мкг 50 мкг 8.1% 6% 1237 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.4306 мг 20 мг 12.2% 9% 823 г
Ниацин 0.801 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.23 мг 2500 мг 6.8% 5% 1460 г
Кальций, Ca 71.29 мг 1000 мг 7.1% 5.3% 1403 г
Кремний, Si 2.03 мг 30 мг 6.8% 5% 1478 г
Магний, Mg 35.65 мг 400 мг 8.9% 6.6% 1122 г
Натрий, Na 46.2 мг 1300 мг 3.6% 2.7% 2814 г
Сера, S 86.32 мг 1000 мг 8.6% 6.4% 1158 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 10.4% 714 г
Хлор, Cl 42.97 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 5.2% 1431 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8427 г
Кобальт, Co 4.216 мкг 10 мкг 42.2% 31.2% 237 г
Литий, Li 1.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.1946 мг 2 мг 9.7% 7.2% 1028 г
Медь, Cu 91 мкг 1000 мкг 9.1% 6.7% 1099 г
Молибден, Mo 4.503 мкг 70 мкг 6.4% 4.7% 1555 г
Никель, Ni 5.753 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 11.395 мкг 55 мкг 20.7% 15.3% 483 г
Стронций, Sr 23.35 мкг ~
Фтор, F 18.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21633 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.3159 мг 12 мг 2.6% 1.9% 3799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.86 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.373 г ~
Лейцин 0.683 г ~
Лизин 0.538 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.692 г ~
Заменимые аминокислоты 3.836 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 1.214 г ~
Пролин 0.751 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог + составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.2 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ +

Творог + богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 42,2 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Творог +

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог +, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты