Рецепт гранатовый браслет 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гранатовый браслет 1

Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350 г
Свекла отварная по 1-76 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350 г
Изюм	100 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Сыр голландский, брусковый	158 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8 г
Майонез «Провансаль»	300 г
Гранат	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гранатовый браслет 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	752 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.8%	1617 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	14.1%	316 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.4%	1904 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.2%	3732 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.3 мкг	900 мкг	7.8%	3.5%	1280 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1838 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин В4, холин	2.87 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.9%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	8.469 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4723 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.7%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	1.8%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.092 мг	15 мг	40.6%	18.1%	246 г
Витамин Н, биотин	0.245 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20408 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.4754 мг	20 мг	7.4%	3.3%	1356 г
Ниацин	0.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.43 мг	2500 мг	9.7%	4.3%	1035 г
Кальций, Ca	138.02 мг	1000 мг	13.8%	6.2%	725 г
Магний, Mg	28.88 мг	400 мг	7.2%	3.2%	1385 г
Натрий, Na	241.88 мг	1300 мг	18.6%	8.3%	537 г
Сера, S	31.07 мг	1000 мг	3.1%	1.4%	3219 г
Фосфор, P	116.3 мг	800 мг	14.5%	6.5%	688 г
Хлор, Cl	15.03 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	15303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.2 мкг	~
Бор, B	44.7 мкг	~
Ванадий, V	22.13 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	3.4%	1306 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Кобальт, Co	0.726 мкг	10 мкг	7.3%	3.3%	1377 г
Литий, Li	1.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	2.7%	1672 г
Медь, Cu	44.55 мкг	1000 мкг	4.5%	2%	2245 г
Молибден, Mo	4.47 мкг	70 мкг	6.4%	2.9%	1566 г
Никель, Ni	1.341 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24017 г
Фтор, F	34.16 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11710 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Цинк, Zn	0.6811 мг	12 мг	5.7%	2.5%	1762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.026 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты	1.533 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.621 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.355 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.734 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.24 г	min 16.8 г	25.2%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.976 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.883 г	от 11.2 до 20.6 г	79.3%	35.4%
18:2 Линолевая (ud)	8.65 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.229 г	~

Энергетическая ценность гранатовый браслет 1 составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ 1

гранатовый браслет 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,6 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен гранатовый браслет 1

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гранатовый браслет 1, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гранатовый браслет 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе