Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Морковь, красная | 130 г |
Клетчатка пшеничная | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Майоран, сушеный | 2 г |
Сельдерей корень сушеный | 2 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 21.3% | 555 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 805.1 мкг | 900 мкг | 89.5% | 105.9% | 112 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.591 мг | 5 мг | 91.8% | 108.6% | 109 г |
бета Криптоксантин | 0.83 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.88 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6847 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7184 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 6.857 мг | 20 мг | 34.3% | 40.6% | 292 г |
Ниацин | 3.975 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.48 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.1% | 1066 г |
Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1616 г |
Магний, Mg | 58.73 мг | 400 мг | 14.7% | 17.4% | 681 г |
Натрий, Na | 1156.43 мг | 1300 мг | 89% | 105.3% | 112 г |
Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 16% | 741 г |
Хлор, Cl | 1761.4 мг | 2300 мг | 76.6% | 90.7% | 131 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 11.2% | 1054 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
Кобальт, Co | 5.819 мкг | 10 мкг | 58.2% | 68.9% | 172 г |
Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1980 г |
Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
Молибден, Mo | 10.38 мкг | 70 мкг | 14.8% | 17.5% | 674 г |
Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14323 г |
Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124224 г |
Хром, Cr | 14.91 мкг | 50 мкг | 29.8% | 35.3% | 335 г |
Цинк, Zn | 0.8698 мг | 12 мг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
Валин | 0.777 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
Лизин | 1.558 г | ~ | |||
Метионин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
Треонин | 0.661 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аланин | 0.779 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.549 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
Пролин | 0.602 г | ~ | |||
Серин | 0.603 г | ~ | |||
Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.158 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки с морковью составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|