Рецепт Курица в медово-имбирном маринаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в медово-имбирном маринаде

Курица, 1 категории	1500 г
Мед пчелиный	60 г
Соевый соус	60 г
Имбирь, молотый	5 г
Хмели-сунели	3 г

Способ приготовления

Смешать 2 ст.л. мёда, 4 ст.л. соевого соуса, по 1 чайной ложек имбиря и хмели- сунели, добавить перец, перемешать, обмазать курицу, поставить мариноваться под гнёт на 30-60 минут. Затем курицу поместить в рукав для запекания, завязать кончики и звпекать в духовке при t=180 градусов примерно часа 1,5.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в медово-имбирном маринаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.1 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	9.5%	411 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.9%	303 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.7%	5919 г
Вода	54.9 г	2273 г	2.4%	0.9%	4140 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	3.1%	1250 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.3%	1184 г
Витамин В4, холин	76.14 мг	500 мг	15.2%	6%	657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.767 мг	5 мг	15.3%	6%	652 г
Витамин В6, пиридоксин	0.526 мг	2 мг	26.3%	10.3%	380 г
Витамин В9, фолаты	4.943 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8092 г
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%	7.2%	545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3000 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	10.002 мкг	50 мкг	20%	7.8%	500 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	12.5497 мг	20 мг	62.7%	24.6%	159 г
Ниацин	7.708 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.84 мг	2500 мг	8%	3.1%	1251 г
Кальций, Ca	16.94 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5903 г
Магний, Mg	18.83 мг	400 мг	4.7%	1.8%	2124 г
Натрий, Na	297.15 мг	1300 мг	22.9%	9%	437 г
Сера, S	186.04 мг	1000 мг	18.6%	7.3%	538 г
Фосфор, P	166.3 мг	800 мг	20.8%	8.2%	481 г
Хлор, Cl	77.76 мг	2300 мг	3.4%	1.3%	2958 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	3.7%	1060 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	1.6%	2467 г
Кобальт, Co	12.012 мкг	10 мкг	120.1%	47.1%	83 г
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	2.6%	1513 г
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%	3.3%	1190 г
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	29570 г
Фтор, F	134 мкг	4000 мкг	3.4%	1.3%	2985 г
Хром, Cr	9 мкг	50 мкг	18%	7.1%	556 г
Цинк, Zn	2.0757 мг	12 мг	17.3%	6.8%	578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.232 г	~
Валин	0.881 г	~
Гистидин*	0.491 г	~
Изолейцин	0.691 г	~
Лейцин	1.412 г	~
Лизин	1.591 г	~
Метионин	0.47 г	~
Метионин + Цистеин	0.7 г	~
Треонин	0.891 г	~
Триптофан	0.291 г	~
Фенилаланин	0.741 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.39 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.151 г	~
Аспарагиновая кислота	1.635 г	~
Гидроксипролин	0.15 г	~
Глицин	1.352 г	~
Глутаминовая кислота	2.583 г	~
Пролин	0.881 г	~
Серин	0.861 г	~
Тирозин	0.641 г	~
Цистеин	0.22 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.277 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.172 г	~
17:0 Маргариновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.921 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.592 г	min 16.8 г	51.1%	20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.25 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.161 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.173 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.962 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.171 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Курица в медово-имбирном маринаде составляет 255,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.1 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В МЕДОВО-ИМБИРНОМ МАРИНАДЕ

Курица в медово-имбирном маринаде богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 26,3 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином H - 20 %, витамином PP - 62,7 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 120,1 %, хромом - 18 %, цинком - 17,3 %

Чем полезен Курица в медово-имбирном маринаде

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в медово-имбирном маринаде, калорийность 255,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в медово-имбирном маринаде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе