Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 400 г |
Свинина мясная | 638 г |
Лук репчатый | 98 г |
Сыр костромской | 126 г |
Майонез «Провансаль» | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.7% | 273 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3383 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.8% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 7.064 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5663 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.129 мкг | 3 мкг | 37.6% | 15.1% | 266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1712 г |
Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1286 мг | 20 мг | 20.6% | 8.2% | 484 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 339.71 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
Кальций, Ca | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
Натрий, Na | 123.7 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.8% | 1051 г |
Сера, S | 153.98 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4631 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 21.7% | 185 г |
Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2051 г |
Медь, Cu | 146.07 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 830 г |
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9320 г |
Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.6% | 608 г |
Цинк, Zn | 2.0554 мг | 12 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо запеченое составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.8 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 20.5 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|