Рецепт Овощная смесь от 19.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 19.11.15
| Редька черная | 205 г |
| Морковь, красная | 220 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 19.11.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.8% | 909 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1019.9 мкг | 900 мкг | 113.3% | 152.9% | 88 г |
| бета Каротин | 6.121 мг | 5 мг | 122.4% | 165.2% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 24.4% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8449 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2367 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.7% | 922 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3294 г |
| Кремний, Si | 1.658 мг | 30 мг | 5.5% | 7.4% | 1809 г |
| Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 10% | 1343 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7711 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 6.7% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1944 г |
| Литий, Li | 3.056 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 110.005 мкг | 55 мкг | 200% | 269.9% | 50 г |
| Хром, Cr | 175.93 мкг | 50 мкг | 351.9% | 474.9% | 28 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.11.15 составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 19.11.15
Овощная смесь от 19.11.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 113,3 %, бэта-каротином - 122,4 %, витамином C - 18,1 %, селеном - 200 %, хромом - 351,9 %
Чем полезен Овощная смесь от 19.11.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенная каша
- Позы Спутник Николаевские
- Фрикадельки из индейки со шпинатом
- Тесто на блины с отрубями дет.
- блины на воде с отрубями
- Запеканка "пятиминутка"
- Каша тыквенная с рисом
- Сельдь "под шубой"
- отруби пшеничные
- Творог 1%
- Штрудель
- яблочный мусс
- сырок глазированный Белый медведь
- Мортоделла вареная
- Салат с пекинской капустой
- рагу цвет.капуста+перец
- варенники с картошкой
- огур и помид горош
- Омлет с молоком
- рагу овощное с тыквой
- Настойка рябиновая 20% (сахар 14,5)
- Желе
- Салат с конической капустой и огурцами
- Салат картофельный
- Картофельная запеканка с шамп.(новая)
- котлеты с грибами и морковью
- Уха из сазана
- шарики отрубные
- каша с тыквой
- сосиски деревенские
- Блинчики
- бильбоша
- Рыбный жир
- хлеб геркулес
- Зеленая гречка
- Зеленая гречка вареная
- компливит
- Салат из пекинской капусты с йогуртом
- Каша кукурузная в пакете
- Буззы бурятские
- адреналин раш
- Салат из редьки с творогом
- голубцы
- Чечевица с морковью и луком
- Фарш домашний, тушенный на воде
- кофе с молоком
- 12 овощей и трав
- Рассольник
- 12 овощей и трав
- Йогурт 2,5, Чебурашкин
- Простоквашино Мягкий творок 0%
- апельсин с кожурой
- Хлеб с маслом
- лимон с кожурой
- Шапиньоны тушенные
- салат с картохой и капуской
- Кофе растворимый с молоком
- каша из тыквы с рисом
- сухие завтраки
- Уга от кати
- Торт Наполеон
- тыквенное варенье 2015
- минтай тушеный с морковью и луком
- Конфеты Халва глазированная шоколадной глазурью Рот Фронт
- отбивные
- Овсянка с манкой
- мюсли мои
- Глазунья с колбасой
- Котлета домашняя из говядины
- Капуста тушеная с грибами
- Макароны отварные
- хлеб на кефире
- сосиски папа может
- запеканка морковно-творожная
- Курица с овощной смесью
- Бекон
- гречка
- каша крупно
- Кофе Tchibo
- молоко 3,6% овсеюшка
- Сосиски "Куриные"
- крекер кристо-твисто белогорье
- индюшка карри
- вареники с картошкой
- пряники в шоколаде
- фруктовое мороженое Мовенпик
- тертый пирог с вареньем
- Чокопай печенье 1шт 28гр.
- овощной салат
- Расольник
- Творог Агуша
- Жареный сыр
- Молоко коровье свежее
- мюсли фруктовый сад
- Горбуша в фольге в пароварке
- Свекла с маслом
- суп гороховый
- Шоколад черный 70%
- Напиток йогуртный стерилизованный с соком персика Нежный 0,1%
- поджарка к пасте
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 19.11.15, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 19.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
