Рецепт Треугольник с творогом 19.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольник с творогом 19.11.2015
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Творог обезжиренный 1,8% ВОРОТЫНСКИЙ МАСЛОСЫРЗАВОД | 89 г |
| Лаваш армянский тонкий "Мака" | 80 г |
| Ананас сушеный кольцо. Таиланд | 26 г |
| Ванильный сироп French vanilla FLAVORORGANICS | 2 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с творогом 19.11.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 7% | 562 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19939 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 89.54 мг | 500 мг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 6.895 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.4% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0074 мг | 20 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.19 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6546 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5507 г |
| Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3838 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 42.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.239 мкг | 10 мкг | 32.4% | 12.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3729 г |
| Селен, Se | 7.566 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник с творогом 19.11.2015 составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 39 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 11.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С ТВОРОГОМ 19.11.2015
Треугольник с творогом 19.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,9 %, витамином H - 13,8 %, кобальтом - 32,4 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Треугольник с творогом 19.11.2015
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Юкки Птичье молоко
- дорадо в тереяки
- Тори Кунсэно Сарада (салат)
- Тыквенный суп 19.11.2015
- Сибирская клетчатка
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- молоко польське 0,5%
- оладьи
- финики свежие
- пюре из яблок со сливками Фрутоняня
- морковка с финиками
- Батончик "Фруктовый хлеб"
- Тонкие котлеты из куриной грудки
- Ореховые батончики с сухофруктами
- Фрутомусс
- компливит кальций Д3
- Картофель пюре (19.11.15)
- витрум
- nestle musli batonins
- Скумбрия(селедка) с луком
- Салат из репы
- зефирчики в шоколаде примель
- меренги невские берега3
- Кефир обогащенный йодированным белком
- Печеночно-творожная запеканка
- сырный суп
- Борщ 19/11
- кукурузное печенье
- пастила клубничная
- Ортуби овсяные.
- Чай зеленый без сахара
- кальмар в яйце с петрушкой
- натур.йогурт
- овощной салатик
- Печенье овсяное Три злака с изюмом Домашнее
- Хлопья Пассим 3 злака
- Мука Кудесница овсяная
- чай черный с лимоном и медом без сахара
- желе клубничное малосладостное
- Ленивые вареники
- Блинчики Мои
- творожок матильда
- Маринованные кальмары
- Суп из форели
- Aвокадо пейст
- картофель в микроволновке
- йогурт домашний с бананом
- пирог с сыром и ветчиной
- макароны по-флотски
- Борщ диетиеский
- Капустная запеканка Темная ночь
- Овощная смесь от 20.11.15
- Борщ
- борщ 19.11.15
- маффины с изюмом
- Глазунья с ветченной и помидорами
- Суп-лапша куриный
- тор
- Пирог с капустой и яйцом
- сердечки
- Плов из говядины
- желе шиповника
- суп грибной
- грибы маринованные
- Печенье "Норвежский ягодный пай"
- Какао Nesquik
- жаркое
- тесто пельменное
- Тарт с вишней и творогом
- тесто гречишное
- Творожный сыр violette
- Пряники заварные глазированые кокосовые
- лепешки из пельменного теста
- уха из горбуши
- Баурсаки
- каша из отрубей
- творожный пирог
- Творог зерненый 4%
- Тонус 2,5%
- тыквенно яблочные оладушки
- Овсянка
- сыр творожный хохланд
- Энергетический напиток
- отруби овсяные "хрустящие"
- Овсянка на 2,5% молоке с сахаром
- Овсянка на домашнем молоке
- йогурт активиа натуральная
- картофель тушеный со свининой
- каша овсяная (моя)
- плотва вяленая
- печенье ОЗБИ с изюмом
- молоки горбуши
- Капуста квашеная
- Кисель Приправыч
- Кисель Приправыч
- активиа биойгурт отруби злаки
- кашасмешанная вязкая
- семена чиа
- каша геркулесовая из хлопьев
- яичница с помидорами и луком
Метки: Как приготовить Треугольник с творогом 19.11.2015, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с творогом 19.11.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
