Рецепт шоколадный крем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный крем

Авокадо	72 г
Мед пчелиный	30 г
Масло какао	17 г
Какао-порошок	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный крем ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.1%	3040 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	13.3%	246 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.1%	1053 г
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	9.1%	357 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.7%	4941 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.7%	1957 г
Витамин В4, холин	8.18 мг	500 мг	1.6%	0.5%	6112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.831 мг	5 мг	16.6%	5.4%	602 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	2.8%	1163 г
Витамин В9, фолаты	50.256 мкг	400 мкг	12.6%	4.1%	796 г
Витамин C, аскорбиновая	6.24 мг	90 мг	6.9%	2.2%	1442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	0.7%	4399 г
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	3.3%	992 г
Витамин РР, НЭ	1.4235 мг	20 мг	7.1%	2.3%	1405 г
Ниацин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.43 мг	2500 мг	14.4%	4.7%	694 г
Кальций, Ca	16.42 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6090 г
Магний, Mg	37.82 мг	400 мг	9.5%	3.1%	1058 г
Натрий, Na	7.06 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18414 г
Сера, S	0.24 мг	1000 мг			416667 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	2.7%	1212 г
Хлор, Cl	4.56 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50439 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.565 мг	18 мг	8.7%	2.8%	1150 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2247 г
Медь, Cu	123.84 мкг	1000 мкг	12.4%	4%	807 г
Селен, Se	0.23 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	23913 г
Фтор, F	28.03 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14270 г
Цинк, Zn	0.3902 мг	12 мг	3.3%	1.1%	3075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.4 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.237 г	~
18:0 Стеариновая	4.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.801 г	min 16.8 г	28.6%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.692 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.598 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.598 г	~

Энергетическая ценность шоколадный крем составляет 307 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ

шоколадный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,6 %, витамином B9 - 12,6 %, калием - 14,4 %, медью - 12,4 %

Чем полезен шоколадный крем

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколадный крем , калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный крем , рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из свеклы с зеленым горошком

Лучшие рационы

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе