Рецепт чай с лимоном без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чай с лимоном без сахара
| Чай | 1 г |
| Лимон | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чай с лимоном без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 6.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 19.7% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35 мг | 90 мг | 38.9% | 75.1% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0533 мг | 20 мг | 10.3% | 19.9% | 974 г |
| Ниацин | 1.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.17 мг | 2500 мг | 22% | 42.5% | 455 г |
| Кальций, Ca | 115.83 мг | 1000 мг | 11.6% | 22.4% | 863 г |
| Магний, Mg | 83.33 мг | 400 мг | 20.8% | 40.2% | 480 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5694 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12005 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 37.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 55156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.167 мг | 18 мг | 78.7% | 151.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 6006 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 38.6% | 500 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.3% | 8403 г |
| Фтор, F | 1675 мкг | 4000 мкг | 41.9% | 80.9% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность чай с лимоном без сахара составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С ЛИМОНОМ БЕЗ САХАРА
чай с лимоном без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,9 %, калием - 22 %, кальцием - 11,6 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 19,5 %, железом - 78,7 %, медью - 20 %, фтором - 41,9 %
Чем полезен чай с лимоном без сахара
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай с лимоном
- подлив куриный
- Суп куриный с вермишелью
- Шоколад Бабаевский Горький
- сосиски докторские
- Алфавит Энергия
- Блины на сыворотке
- Косточки яблока
- Каша льняная ЛЕОВИТ
- сосиски с соусом
- Торт Заварной
- торт сарапульский
- Гуляш из говядины
- Хурма
- Мороженое Mājas Šokolādes
- Пирожки на кефире с картофелем
- Грудка копченая
- салат из крабовых палочек с пекинской капусто
- сайра с маслом консервы
- овощи в мультиварке
- Суп с фенхелем и фрикадельками
- каша дружба с сухофруктами
- Хлеб "ЗОЖ" из пророщунного зерна
- Печенье Вупи-пай
- Масала чай
- Ушки слоеные
- батон нарезной в упаковке
- картофкль с мясом
- Рулет куриный
- овощи с фаршем
- Оладьи на кефире пышные
- сырный суп
- сырок плавленный дружба
- Сыр хохланд
- капустные котлеты
- Салат из фасоли
- Сырок гл Птичье молоко Преображенский
- каша ячневая без молока
- Творожная запеканка
- Никотиновая кислота
- Котлеты
- Салат из дайкона, яблока, моркови
- пирог с капустой
- Капуста квашеная
- Мишка на севере конфеты
- капуста тушенная с грибами
- Конфета красная шапочка
- Кэроб
- Куриные сердечки с овощами
- Конфеты коровка со вкусом топленого молока
- Пентовит
- Гренки
- Пиридоксин гидрохлорид
- Салат фруктово-овощной с медом
- Варенье лимонно имбирное 370 гр
- Ретинола ацетат , витА 3.44%
- FITNESS батончик с цельными злаками и клубникой
- Витрум Центрум +50
- Компливит +
- Куриные оладушки
- Салат Капустно-шпинатный
- Яблочный пирог
- вода Кубай
- Французский омлет
- запеканка тыквеннорисовая
- Шоколад горький (72%)
- икра лосося
- Рулет из рыбы (амур)
- Творожно-овсяное печенье
- пирог зебра 150
- Утиный бульон
- тушенка гов
- суп из свиной тушенки
- Шаверма
- капуста с тушенкой
- Хлебцы (злаковые)
- Творог 1,8%
- салат с капусты с яблоками
- грудка тушёная
- Гренки из лаваша с сыром
- хлеб пшеничный
- Мюсли "Вишневый букет" 5 злаков, фрукты и семечки
- Мороженое Ля Фам Варенка
- котлета из минтая готовая
- Хлеб без муки
- корейская заправка чим чим
- морковь по корейски чим чим
- Мюсли с молоком
- Суп ассорти
- яблоко
- Чумовая мозаика в Третьяковке
- лоранский пирог с курицей и грибами
- Kaviar Lachs, russisch
- пюре "5 бобовых"
- макарони тверд. сортов. пшеници
- кабачки с курицей
- Orangen
- Цикорий
- вермишелевый суп
- Ananas
Метки: Как приготовить чай с лимоном без сахара, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай с лимоном без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
