Рецепт Чебуреки с кабачками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки с кабачками.

Масло подсолнечное 100 г
Лук репчатый (Жарка) 114 г
Морковь, красная (Жарка) 130 г
Кабачок (Жарка) 894 г
Чеснок луковица (Жарка) 16 г
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный 500 г
Соевый соус "KIKKOMAN" 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 430 г
Вода 476 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с кабачками.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.8 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1163 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.9% 2375 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.1% 1120 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.7% 1028 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.8% 1429 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.1% 3338 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 8.4% 824 г
бета Каротин 0.652 мг 5 мг 13% 9% 767 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1% 6923 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 1.5% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 34.301 мкг 400 мкг 8.6% 5.9% 1166 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 2.5% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.397 мг 15 мг 16% 11% 626 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2604 мг 20 мг 6.3% 4.4% 1587 г
Ниацин 0.487 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.01 мг 2500 мг 5.6% 3.9% 1798 г
Кальций, Ca 16.35 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6116 г
Кремний, Si 0.788 мг 30 мг 2.6% 1.8% 3807 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 2.1% 3234 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 40752 г
Сера, S 17.39 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5750 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 3.2% 2180 г
Хлор, Cl 5.77 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 39861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 17.72 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 2.8% 2466 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 4.4% 1558 г
Литий, Li 0.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.2386 мг 2 мг 11.9% 8.2% 838 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 2.8% 2423 г
Молибден, Mo 2.461 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2844 г
Никель, Ni 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 3.008 мкг 55 мкг 5.5% 3.8% 1828 г
Фтор, F 37.15 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10767 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9259 г
Цинк, Zn 0.3018 мг 12 мг 2.5% 1.7% 3976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.752 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.132 г min 16.8 г 6.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.856 г от 11.2 до 20.6 г 25.5% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.847 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки с кабачками. составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С КАБАЧКАМИ.

Чебуреки с кабачками. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13 %, витамином E - 16 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Чебуреки с кабачками.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебуреки с кабачками., калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с кабачками., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы