Рецепт pesochnoe pechenie s orexami i izymom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты pesochnoe pechenie s orexami i izymom
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| maslo premiia | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Изюм | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
Способ приготовления
saxar i iaizo vzbit,dobavit maslo razmiagchenoe vzbit ,dobavit sodu 1/2 ch.lojki gaschenuy yksusom 1/2ch.lojki vzbit,dobavliat po chut muki meschat,na stole vimeschat dobavit izym,grezkii orex,v xolodilnik na 30m.raskatat 2-3 sm.vipekat v duxovke razogretoi t230,15-25minut.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "pesochnoe pechenie s orexami i izymom".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.5% | 1041 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 7.3% | 352 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 6.4% | 399 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.6% | 4147 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 46.89 мг | 500 мг | 9.4% | 2.4% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.829 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.1% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 2.672 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0034 мг | 20 мг | 10% | 2.6% | 998 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.2% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5053 г |
| Кремний, Si | 2.017 мг | 30 мг | 6.7% | 1.7% | 1487 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 154.83 мг | 1300 мг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1881 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 1.5% | 1749 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 4.8% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.3536 мг | 2 мг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.9% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 6.797 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.5% | 1030 г |
| Никель, Ni | 1.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.802 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.7% | 948 г |
| Титан, Ti | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10349 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 1.1% | 2261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность pesochnoe pechenie s orexami i izymom составляет 391,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 391.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 54.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 13.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PESOCHNOE PECHENIE S OREXAMI I IZYMOM
pesochnoe pechenie s orexami i izymom богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,8 %, марганцем - 17,7 %
Чем полезен pesochnoe pechenie s orexami i izymom
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная картошка
- лобио
- Шоколадка с орехами фаст
- грибной суп пюре
- Спринт
- печенье фигурное
- капуста тушеная с курицей
- Bauernschnitte, Roggenmischbrot
- Запеканка с тыквой и яблоком
- Драже Морские камешки
- Гречка с тушонкой
- Łosoś w lekkim sosie
- Куриные рулетики с грибами
- Сардина атлант. "FISH HOUSE" с добавл.масла 230 гр.
- Хлеб Гречневый ПХК
- Творог Ласковое лето
- йогурт домашний
- льняное масло
- блины супер
- Пицца в мультеварке
- начинка шпинатно-сырная
- xolodez s indeiki 2
- блины со шпинатом и сыром
- Печень кур в сметанном соусе
- сазан с овощами
- Хлеб многозерновой Бурже
- Якобс 3в1
- пирог с капустой
- Конфеты Степ
- ряженка термостатная4%
- сердечки в собственном соку
- молоко топленое
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Ватрушка с творогом
- конфеты кэроб чернослив курага орехи
- фарш50/50(св/кур)
- Зефир
- сыр Балтийский 45% Литва
- хлеб "Полезный"
- Протеин Syntrax - Matrix 2.0 (Мятное печенье)
- Булочки
- Коктель Мятное печенье
- Каша льняная Dr Dias
- чизкейк
- Fitness orzechowy хлеб
- Куриса с кефиром
- мюсли
- Рассол огуречный
- хлеб Визави
- Масло Рисовое
- шницель тирас
- Томатная паста
- Мармелад
- овощи в рукаве
- Сердечки куриные
- Оливье с тунцом
- Салат огурец, редис и сметана
- Фасоль
- жаркое из свинины с картофелем
- КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой
- Фасоль с маслом
- Колбаса докторская Бегемот правильный выбор
- камбала жареная
- колбаса молочная
- Куриная грудка с макаронами
- Суфле Сладкий снег
- Хурма сушеная
- Молоко пармалат 0,5
- Индейка тушеная
- Apfel Sticks 50 g.
- Каша гречневая на воде с маслом
- Суп фасолевый
- мягкий сыр
- Апельсин сушеный
- Kirsch- Maracuia Pfirsich Konfitüre 450 g.
- Хлебцы хрустящие
- окорок сырокопченый
- Треска с картофелем в сметане
- Сыр Гурман
- Киви сушеные
- Рыбный фарш
- печень с луком тушеная
- Итальянские баклажаны
- Котлеты рыбные ( запеченные)
- сыр мягкий
- Пирожок с картошкой
- Отруби овсяные
- печенье Белвита
- Цикорий
- Печенье творожное
- Халва арахисовая
- Гуляш из говядины домашний
- Кефир вкуснотеево
- каша рисовая
- Запеканка из макарон
- протеиновый батончик
- Свекла тушеная с черносливом
- Тефтели в манке
- Творог 5% Простоквашино
- батончик яблоко с корицей
Метки: Как приготовить pesochnoe pechenie s orexami i izymom, калорийность 391,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pesochnoe pechenie s orexami i izymom, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
