Калорийность Чипсы L.O.N.G. Cheese. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы L.O.N.G. Cheese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 487 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 346 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 1.9% 1086 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 8.4% 243 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 6% 342 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1% 2000 г
Вода 1.9 г 2273 г 0.1% 119632 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 2.5% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.4% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 1.4% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.521 мг 2 мг 26.1% 5.4% 384 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 0.9% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 1.9% 1059 г
Витамин РР, НЭ 2.6 мг 20 мг 13% 2.7% 769 г
Макроэлементы
Калий, K 381 мг 2500 мг 15.2% 3.1% 656 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 2.3% 909 г
Магний, Mg 53 мг 400 мг 13.3% 2.7% 755 г
Натрий, Na 900 мг 1300 мг 69.2% 14.2% 144 г
Фосфор, P 163 мг 800 мг 20.4% 4.2% 491 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 1.8% 1125 г
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.6% 3448 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 1.1% 1786 г
Селен, Se 8.1 мкг 55 мкг 14.7% 3% 679 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 1.1% 1875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.109 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 1.062 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 1.242 г ~
Пролин 0.395 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 18.3 г от 4.7 до 16.8 г 108.9% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.47 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.78 г ~
18:0 Стеариновая 1.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.14 г min 16.8 г 42.5% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.36 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.78 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.66 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 18.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.35 г ~

Энергетическая ценность Чипсы L.O.N.G. Cheese составляет 487 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 487 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 64 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 1.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ L.O.N.G. CHEESE

Чипсы L.O.N.G. Cheese богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B6 - 26,1 %, витамином PP - 13 %, калием - 15,2 %, кальцием - 11 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 20,4 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Чипсы L.O.N.G. Cheese

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чипсы L.O.N.G. Cheese калорийность 487 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чипсы L.O.N.G. Cheese, калории, нутриенты, полезные свойства Чипсы L.O.N.G. Cheese
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты