Рецепт пирог постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог постный

Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Компот яблочный по 2-118 200 г
Мед пчелиный 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Изюм 30 г
Орех грецкий 25 г
Масло подсолнечное 100 г
Какао-порошок 40 г
Повидло яблочное 100 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.6 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.1% 1407 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 6.9% 438 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 6.8% 443 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.5% 667 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 0.4% 8387 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.5% 5625 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 1.1% 2703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.561 мкг 400 мкг 3.1% 0.9% 3184 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.3% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.083 мг 15 мг 33.9% 10.2% 295 г
Витамин Н, биотин 0.714 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7003 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5604 мг 20 мг 7.8% 2.3% 1282 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.29 мг 2500 мг 6.7% 2% 1486 г
Кальций, Ca 20.03 мг 1000 мг 2% 0.6% 4993 г
Кремний, Si 1.423 мг 30 мг 4.7% 1.4% 2108 г
Магний, Mg 28.6 мг 400 мг 7.2% 2.2% 1399 г
Натрий, Na 118.36 мг 1300 мг 9.1% 2.7% 1098 г
Сера, S 27.5 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 2.7% 1108 г
Хлор, Cl 8.91 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 373.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.01 мкг ~
Железо, Fe 1.748 мг 18 мг 9.7% 2.9% 1030 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 2.3% 1294 г
Марганец, Mn 0.2528 мг 2 мг 12.6% 3.8% 791 г
Медь, Cu 52.69 мкг 1000 мкг 5.3% 1.6% 1898 г
Молибден, Mo 4.446 мкг 70 мкг 6.4% 1.9% 1574 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Олово, Sn 1.85 мкг ~
Селен, Se 2.259 мкг 55 мкг 4.1% 1.2% 2435 г
Титан, Ti 3.91 мкг ~
Фтор, F 31.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12767 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.3198 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.742 г ~
18:0 Стеариновая 0.45 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.792 г min 16.8 г 16.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.104 г от 11.2 до 20.6 г 63.4% 19%
18:2 Линолевая (ud) 6.923 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность пирог постный составляет 333,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 27.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ

пирог постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,9 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен пирог постный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог постный, калорийность 333,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги