Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйцо белок | 100 г |
молоко Простоквашино 1% | 210 г |
Желатин пищевой | 20 г |
сок лимонный свежий | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22.5% | 760 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.8272 мг | 20 мг | 4.1% | 7% | 2418 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 8753 г |
Натрий, Na | 0.63 мг | 1300 мг | 206349 г | ||
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
Медь, Cu | 89.71 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.3% | 1115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.396 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 1.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.837 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность зефир составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.7 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|