Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 15 г |
Морковь отварная по 2-40 | 199 г |
Бульон рыбный | 754 г |
Карп (Варка без слива) | 850 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 20.7% | 633 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 5.6% | 2331 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 33.2% | 394 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 34.4% | 380 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 8% | 1645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8943 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 30.6% | 428 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 11.548 мкг | 10 мкг | 115.5% | 151% | 87 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 3.4614 мг | 20 мг | 17.3% | 22.6% | 578 г |
Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.72 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.7% | 2756 г |
Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4448 г |
Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3953 г |
Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10815 г |
Сера, S | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 11% | 1185 г |
Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 13.6% | 963 г |
Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 5114 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
Кобальт, Co | 16.381 мкг | 10 мкг | 163.8% | 214.1% | 61 г |
Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
Медь, Cu | 74.03 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.7% | 1351 г |
Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.4% | 2906 г |
Никель, Ni | 4.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.891 мкг | 55 мкг | 10.7% | 14% | 934 г |
Фтор, F | 71.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5563 г |
Хром, Cr | 33.43 мкг | 50 мкг | 66.9% | 87.5% | 150 г |
Цинк, Zn | 1.0733 мг | 12 мг | 8.9% | 11.6% | 1118 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
Валин | 0.53 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
Лизин | 0.922 г | ~ | |||
Метионин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.525 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
Глицин | 0.447 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.355 г | ~ | |||
Серин | 0.396 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность холодец рыбный составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.5 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 97.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|