Рецепт Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019

Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	503 г
Тыква (Припускание)	1464 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок луковица (Припускание)	6 г
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	599 г
Масло подсолнечное	32 г
Сахар песок	0 г
Перец черный молотый	0 г
Имбирь, молотый	0 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	0 г
Соевый соус	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	12.2%	1152 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6%	2333 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.8%	5093 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.5%	1333 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.2%	2739 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.9 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.8 мкг	900 мкг	20.8%	29.3%	482 г
бета Каротин	1.009 мг	5 мг	20.2%	28.4%	496 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	8.7%	1622 г
Витамин В4, холин	21.47 мг	500 мг	4.3%	6%	2329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	13.6%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	16%	881 г
Витамин В9, фолаты	13.407 мкг	400 мкг	3.4%	4.8%	2984 г
Витамин В12, кобаламин	0.917 мкг	3 мкг	30.6%	43%	327 г
Витамин C, аскорбиновая	4.02 мг	90 мг	4.5%	6.3%	2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.193 мг	15 мг	8%	11.3%	1257 г
Витамин Н, биотин	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	3%	4673 г
Витамин РР, НЭ	1.9785 мг	20 мг	9.9%	13.9%	1011 г
Ниацин	1.851 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.29 мг	2500 мг	9.9%	13.9%	1011 г
Кальций, Ca	25.34 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	3946 г
Магний, Mg	20.74 мг	400 мг	5.2%	7.3%	1929 г
Натрий, Na	154.75 мг	1300 мг	11.9%	16.7%	840 г
Сера, S	84.24 мг	1000 мг	8.4%	11.8%	1187 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	14.3%	979 г
Хлор, Cl	184.68 мг	2300 мг	8%	11.3%	1245 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	7.2%	1944 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	2.8%	5034 г
Кобальт, Co	2.954 мкг	10 мкг	29.5%	41.5%	339 г
Марганец, Mn	0.0437 мг	2 мг	2.2%	3.1%	4577 г
Медь, Cu	191.26 мкг	1000 мкг	19.1%	26.9%	523 г
Молибден, Mo	3.828 мкг	70 мкг	5.5%	7.7%	1829 г
Никель, Ni	2.63 мкг	~
Олово, Sn	23.15 мкг	~
Селен, Se	0.043 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	127907 г
Фтор, F	83.53 мкг	4000 мкг	2.1%	3%	4789 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	7%	1992 г
Цинк, Zn	1.1747 мг	12 мг	9.8%	13.8%	1022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.389 г	min 16.8 г	2.3%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.387 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.977 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.977 г	~

Энергетическая ценность Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019 составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С ТЫКВОЙ В ПИВЕ ХЕЛЛОУИН 03122019

Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 30,6 %, кобальтом - 29,5 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с тыквой в пиве хеллоуин 03122019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе