Калорийность Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 6.7% 1000 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 11.8% 566 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.5% 4294 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.8% 3708 г
Органические кислоты 2.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.6 мг 1.8 мг 33.3% 22.2% 300 г
Витамин В4, холин 202.1 мг 500 мг 40.4% 26.9% 247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 9.3% 714 г
Витамин В9, фолаты 43.1 мкг 400 мкг 10.8% 7.2% 928 г
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг 3 мкг 40% 26.7% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Витамин Н, биотин 12.9 мкг 50 мкг 25.8% 17.2% 388 г
Витамин РР, НЭ 4.8 мг 20 мг 24% 16% 417 г
Макроэлементы
Калий, K 341.2 мг 2500 мг 13.6% 9.1% 733 г
Кальций, Ca 476.4 мг 1000 мг 47.6% 31.7% 210 г
Магний, Mg 51.4 мг 400 мг 12.9% 8.6% 778 г
Натрий, Na 127.4 мг 1300 мг 9.8% 6.5% 1020 г
Сера, S 175.8 мг 1000 мг 17.6% 11.7% 569 г
Фосфор, P 249.6 мг 800 мг 31.2% 20.8% 321 г
Хлор, Cl 386.5 мг 2300 мг 16.8% 11.2% 595 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4500 г
Йод, I 21.1 мкг 150 мкг 14.1% 9.4% 711 г
Кобальт, Co 5.6 мкг 10 мкг 56% 37.3% 179 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 3.3% 2000 г
Медь, Cu 43.9 мкг 1000 мкг 4.4% 2.9% 2278 г
Селен, Se 12.1 мкг 55 мкг 22% 14.7% 455 г
Фтор, F 121.2 мкг 4000 мкг 3% 2% 3300 г
Хром, Cr 12.1 мкг 50 мкг 24.2% 16.1% 413 г
Цинк, Zn 1.6 мг 12 мг 13.3% 8.9% 750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЭВИТАЛИЯ ИЗ МОЛОКА 3,2% ЖИРНОСТИ

Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 33,3 %, холином - 40,4 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 40 %, витамином H - 25,8 %, витамином PP - 24 %, калием - 13,6 %, кальцием - 47,6 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 31,2 %, хлором - 16,8 %, йодом - 14,1 %, кобальтом - 56 %, селеном - 22 %, хромом - 24,2 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Творог Эвиталия из молока 3,2% жирности
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги